128斤胖妹到94斤仙女，唯一可惜的就是沒有馬甲線，對自己不夠狠！

先說一下自身情況，

身高160，最胖128斤，最瘦94斤。
來一組

120-128斤

因為胖，

受到了很多惡意的語言攻擊，

不管是有意還是無意的，

總會心裡不舒服。

也是因為胖，失去了很多機會。

不甘心自己大好青春一直是個胖子，

我不得不開始減肥??????

我的減肥歷程大體分4個階段！

第一階段：

我瘦的很快，

大概一個月就從

128斤到118斤

。

方法是節食+跳繩，

早上一個水煮蛋，中午食堂正常吃，

晚上一根香蕉，

每天跳繩1500個，周末登山+跳繩。

真的是餓的頭暈眼花????

第二階段：

118斤到108斤

這期間依然採用節食+跳繩，

早上一個水煮蛋+青菜，

中午食堂，晚上蘋果或香蕉。

每天跳繩1500個+30分鐘有氧運動，

周末有氧一小時。

減這10斤用了大概2個月。

下列照片是我100-108斤期間照的。

那時候體重已經屬於標準了，

但贅肉還是有的，

平時穿衣服遮遮還顯的我型挺好，

為了不讓自己鬆懈，

我一般會拍肚肚照來做記錄

第三階段：

108斤到100斤

因為自身贅肉比較多，

開始專註於有氧與無氧的結合。
早上中午正常吃，晚上飯量減半。

一天2小時有氧與無氧結合，

差不多2-3個月才瘦下這8斤。

這部分照片是95-100斤期間的。

第四階段：

100斤到95斤

這一期間我就沒怎麼減肥了，

大概半年時間， 自己保持克制，

水到渠成的又瘦了5斤。
唯一可惜的就是一直沒有馬甲線????????

對自己不夠狠。

我靠的是節食+運動，

節食對身體不好，

但我屬於不節食就瘦的超慢。

運動是絕不能少的，

我覺得運動是最好的減肥方法。
希望大家都能瘦瘦噠～

我的近期目標：

在過年期間保證自己不長胖??????

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