雖然1月只瘦4斤，但減肥讓我重新找到了自己！

上個月的總結還是上一年

這是2018年的第一個總結
上個月是56公斤，今天稱是54.45

基於我每個月減1公斤的目標

算是超額完成，我很滿意

其實這個月中間也有減到54.6的時候

但是很快就反彈了

現在我並沒有嚴格制定什麼計劃

中間也有大吃的時候，也有一周不運動的時候

但我很快發現這樣讓我很不舒服

而且作息時間容易打亂

所以很快就又調整過來，減肥到現在

很多好的習慣已經養成了

比如我已經養成了不喝飲料不亂吃零食的習慣

喝水的話白開水比什麼都有味道都健康

我習慣了三餐規律，按照自己的時間來就好

不一定非要規定

自己按照什麼早上七點半中午12點

現在寶寶睡得晚，我就調整了吃飯的時間

早上11點，中午3點，晚上6點

無所謂，我自己覺得舒服就好

但是一定要注意的是

早上和中午可以多吃，我經常吃到飽

但是晚上我會控制，以前吃點粥和菜

現在晚上我就是煮雞蛋和酸奶

多吃高蛋白的食物

最近我做了一點調整發現很好用，分享一下

1、

晚餐的調整

杜絕了碳水化合物和脂肪，以高蛋白為主

2、

多喝水

在吃飯前我會喝大概250ml的水

或者是吃個水果，在吃飯過程中也會再喝一兩杯

這樣我就會吃得很飽而不用去在意是否超了

感覺會很幸福

3、

我把運動時間調整到了晚上

這樣即使白天多吃了也還有時間來挽救

而且很讓我興奮的一點是

運動完了後脂肪會持續燃燒

即使在你睡覺的時候也會持續燃燒！

這個發現讓我很興奮

以前到晚上吃完飯稱體重

有時比早上重了一公斤

第二天再稱的話還是會反彈

可是晚上運動的話

我試過最重的一次晚上比早上重了兩公斤

但是第二天的體重居然和頭一天一樣，太興奮了！當然現在我基本每天晚上比早上增重

大概控制在1公斤左右

這樣結合我的運動量，第二天准瘦

現在的運動也做了一些改變

以我會先練15分鐘的美麗芭蕾

瘦手臂的那一節，剛練了三周

據說很有效果；然後是卷腹，每組15個

中間休息30秒，做七八組

接下來是高抬腿

大腿內側外側底部全部鍛煉到

分四組，每組四個八拍

有時也做會兒平板支撐

加上拉伸差不多一個小時左右

微微出汗了

運動完後我還會敲十分鐘膽經

揉肚子左右各300下，這是我從電視上學的

據說可以瘦大腿和肚子

不知道是不是真的有效

反正我結合運動堅持了三周了

今天發現腰部從72-70

大腿從51-50.5，小腿從34到33.5了

多少都有了一些變化，可能是真的有效吧

這兩個月，我買了很多的衣服鞋子包包

學習服裝搭配，也開始認真護膚

懷孕和帶孩子這一年多里

弄得我憔悴了很多

從減肥變化越來越大開始

我越來想成為更

好的自己

前兩天報了一個理財課程

今天開始14天的學習

我感覺現在的自己狀態越來越好

生活越來越充實

2018，這是開始的第一個月

到2018年的以後一個月

我相信我會交出更滿意的答卷

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