對中老年人來說，什麼情況下才會抽筋？

老了，身體免疫力下降，各種毛病也隨之而來。「腰酸背痛、腿抽筋，得補鈣！」只是日常生活中，我們經常會聽到的一句話，所以，不少中老年人腿抽筋，就盲目吃鈣片、喝骨頭湯，但是卻沒什麼效果。

人們把抽筋和缺鈣聯繫起來也不奇怪，因為肌肉收縮過程中鈣離子起著重要作用，缺鈣的確會引起抽筋。

但是，並不是所有的抽筋都是因為缺鈣！對中老年人來說，缺鈣只是造成腿抽筋的其中一個原因。

一

什麼情況下會抽筋

1、缺鈣

與大多數人的認知一致，缺鈣是抽筋的原因之一。血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

老年人鈣質吸收能力減弱、鈣質流失明顯，因此，常受到抽筋的困擾。孕婦及哺乳期婦女缺鈣也較為常見。

2、寒冷刺激

寒冷是抽筋的常見誘因，可直接引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

比如，晚上睡覺不蓋被子、把被子踢掉，突然下到冰冷的水中游泳，都有可能會引發腿抽筋。並且，這種抽筋有時候持續時間會比較長。

3、過度疲勞

運動過度，特別是無氧運動，會導致肌肉在短時間內持續收縮，併產生代謝廢物。如果沒有及時拉伸、放鬆肌肉，過多的酸性代謝產物堆積，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。

老年人身體弱、肌肉力量差、機體代謝功能減退，和年輕人相比，也更容易抽筋。

4、局部壓迫

長時間仰卧，讓被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上都會迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉被動攣縮和血供不足。

由此可見，缺鈣只是其中的一個原因。當反覆抽筋時，那就要當心了！這也許是身體在向你發送求助信號！

歡迎朋友們來吐槽，小編真是不勝榮幸，有什麼想說的都可以留言，希望給你帶來很多的歡樂，老鐵們多多支持，你的支持是我前進的動力！

（以上圖片均來自網路）

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