兒童補鈣5大誤區，家長們都該知道

在兒童生長發育時期，鈣起到一個比較重要的作用，尤其是對骨骼的生長發育，缺少鈣還真不行。相信不少人都知道，0-3歲是孩子成長的重要階段，因為此時是寶寶成長最迅速的黃金期，身高增長最快，對營養補充需求多而優。很多家長們在這個時間段都會選擇給孩子補鈣，但是卻不知道補鈣也是有誤區的。今天我們就來跟大家詳細的聊一聊。

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一、補鈣必須吃藥

奶和奶製品是人體鈣的主要來源，也是最佳來源；綠色蔬菜、大豆及其製品也含有較高的鈣，可作為鈣的補充來源。當維生素D水平保持適宜時，青春期前兒童每日攝入500ml牛奶或相當量的奶製品大致可滿足鈣的需求。而青春期少年則需要每日攝入750ml牛奶，才能滿足其快速生長對鈣的需要。

除此之外，運動鍛煉也是骨骼健康的重要決定因素，跑、跳等中等程度的負重運動有利於骨骼鈣沉積，達到更高的骨量峰值。

二、缺鈣要查骨密度

一般不建議直接查骨密度，一般來說，分析寶寶自身狀況，鈣源是否充足就能做出基本判斷。比如，0到6個月的寶寶，只要奶量足夠是無需額外補鈣的。而如果寶寶每天喝奶不多，還經常拉肚子、長得特別快，缺鈣癥狀可能就會明顯了。

三、只要補鈣就夠了

寶媽們最多的疑問就是：鈣補得很多了，為什麼還是缺呢？其實對於大多數孩子來說，所謂的缺鈣實際是缺乏維生素D。鈣的吸收需要維生素D，維生素D缺乏或不足，間接造成鈣缺乏。

缺乏陽光照射，以及未預防性補充維生素 D，是造成兒童維生素D缺乏的主要原因。皮膚顏色深、衣物遮蓋、空氣污染、高樓遮擋、居住在北方高緯度地區、冬季陽光強度弱等，均制約了由陽光照射皮膚產生足量維生素D而造成維生素D缺乏。食物中能攝取的維生素D很少，所以嬰兒出生數天內就要開始補充維生素D，一直持續到兩三歲。

四、每天都需要補鈣

有些家長在看了補鈣宣傳廣告，受到誤導，覺得自己的孩子可能缺鈣。正好，孩子正在長牙，或處在發育期，家長們就自己買來各種鈣片，每天給孩子吃。實際上，這些家長並不清楚自己的孩子是否缺鈣。這種隨意補鈣的做法不妥當，醫生是不提倡的。現實情況並非如廣告所說，大多數孩子都缺鈣，情況沒有那麼嚴重。家長在給寶寶補鈣前，應該先判斷寶寶是否缺鈣。

五、外國補鈣品比國內好

最近發現缺少維生素D的寶寶，吃的都是國外的一些補充維生素的品牌，效果不是太好。咱們國產的補充維生素D的品牌往往就是維生素A與維生素D同補，而且兩者比例是三比一，比較適合國人。

國外的補鈣產品未必適用於國人，這和人種有關。同樣曬半小時太陽，白種人體內轉化的維生素D要明顯高於黃種人。

而維生素A主要來自肝臟、 魚油、奶製品、雞蛋等動物性食物。相比之下，外國人的飲食結構決定他們很少缺乏維生素A，但中國寶寶還是有補充必要的，按照推薦劑量服用並不會出現維生素A中毒情況。

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補鈣應該怎麼補？

既然補鈣有誤區，那麼應該怎麼補鈣才是正確的？給小兒補鈣的時候應該注意什麼問題呢。

1、鈣劑與食物同吃——植物性的食物比如蔬菜中多數含有草酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們可以和鈣相結合生成多聚體而沉定，從而妨礙鈣劑的吸收，所以豆腐和豆製品不宜與蔬菜一起烹制。

2、鈣劑與油脂類食物同吃——油脂分解之後生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊，這不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。

3、補鈣時間應適當掌握——由於奶製品當中的脂肪酸影響鈣劑的吸收，因此補鈣最好安排在兩次餵奶之間。

0-3歲寶寶的身體在快速發育時期，在這個時間段內的孩子需要大量的鈣鹽，促進新骨的形成和骨的生長，但是給寶寶補鈣也是要有選擇性的，要懂得正確的給寶寶補鈣哦。

供稿：北京東城中醫醫院

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