2.7每天一碗，白頭髮變少了，皮膚更光滑，氣色也好了~
養生
02-09
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每天都堅持喝一碗，連續喝一段時間，不僅白頭髮會變少，皮膚也會變白皙和光滑，氣色也比原來好!
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其實熬這個粥很簡單啊，愛惜自己的身體，就算多花點時間和精力又有什麼不好呢。
黑豆(1小把)
黑豆享有「豆中之王」的美稱，富含多種營養素。
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其中大豆卵磷脂是大腦的重要組成成分之一，
多吃黑豆有助於預防老年痴呆症。
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黑豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。
黑米(2把)
黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。
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經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
黑芝麻(1小把)
黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、益精血，潤腸燥等作用。
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對頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮，腸燥便秘等也有作用。
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除了大家熟知的烏髮功效之外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能，因為它豐富的油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補血通便，是養顏駐顏的保養佳品。
百合(10片)
中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。
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現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。
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將百合洗凈，煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
薏仁(3把)
薏仁曾獲四頂桂冠：天然的美容師、治療的天使、益壽的仙丹。
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薏仁是穀類的一種，富含蛋白質、維生素B1、B2、鈣、磷、鐵、水溶性纖維、蛋白質以及油脂等。
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是美白的聖品，是純天然的瘦身美容食品!
核桃(2個)
核桃的藥用價值很高，有健胃、補血、潤肺、養神、延年益壽等功效。
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可廣泛用於治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等症。
大米(2把)
中醫認為大米性味甘平，有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
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認為多食能令人「強身好顏色」。
紅糖 (適量)
紅糖性溫味甘，不但能活血舒筋，促進血液循環，還具有益氣、緩中、化食之功能。
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食欲不振的人可適當食用紅糖，改善狀況。
其中核桃也可以換成花生米。
以上是兩個人的量。每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概十幾分鐘水變粘稠的時候就可以了。
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關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就好了。
※2.8聽說，每天堅持做幾個小動作，會越來越年輕！
※1.30紅棗別再干吃了，這樣吃養肝排毒、血管通暢！
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