學會這些護肝養肝方法 節假日讓肝病遠離自己

隨著各種應酬場合逐漸增加，親朋好友相聚難免小喝一場，推杯換盞之間興緻所至，飲酒就沒有了節制。專家提醒，聚餐飲酒要適量，大量飲酒損害肝臟甚至會導致酒精性肝病。特別是有肝病的病人，飲酒過多不但會加重肝病病情，而且更易引起酒精中毒，肝病不僅對患者的身體甚至生命造成危害，而且對患者心理上的打擊也是十分沉重的。無論是肝病患者還是病毒攜帶者，在生活、社交、求職、升學等方面都會受到嚴重影響。

酒精中的乙醇對肝臟的傷害是最直接，也是最大的。對一般健康人而言，每一小時肝臟的解毒功能只可能排解30克酒精，換而言之，一斤50度的酒起碼需要8小時才能排解完畢。如果在短時間內大量飲酒，酒精停留在體內容易引起酒精中毒，輕則傷身，重則奪命。乙醇可以在胃及肝臟內轉化為乙醛，乙醇及其代謝產物可引起肝細胞內脂肪沉積、肝細胞炎症壞死，一次大量飲酒會殺傷大量的肝細胞，引起轉氨酶升高。如果長期大量飲酒，還容易導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化等酒精性肝病。研究表明，酒精對肝臟有明顯的毒性作用，重度飲酒者中80%以上有一定程度的脂肪肝，10%至30%可發展為酒精性肝炎，10%至20%將發展為肝硬化。

若身體長時間處於疲勞狀態，不但心煩意亂，而且還會導致體內激素代謝失調，神經系統功能紊亂，免疫力下降以及肝功能損害。臨床中經常見到這樣的情況，睡眠不好，第二天檢查肝功能，轉氨酶就會升高。因此睡眠療法對肝炎患者勝過良藥。保護肝臟最好早就寢，休息能減少機體體力的消耗，而且能減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔。因為卧床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復。

保持充足睡眠的同時，也要養成良好的生活習慣，才能使肝病遠離我們

1、保持樂觀、向上的心情

肝臟在五行中屬木。而「喜傷心、怒傷肝」，也就是說如果您經常心情暴怒、鬱鬱寡歡，對肝臟也是一大傷害。

2、養成定時定量攝取適當的飲食習慣

多吃綠色蔬菜及水果，對於大便暢通，減少肝臟負擔有相當大的幫助。避免進食不新鮮的食物，包括發霉的米或花生，以免因為黃曲霉菌造成肝癌的發生。

3、適度的運動

運動幾乎是任何器官養生的不二法門，每星期至少兩次，每次時間在30分鐘左右，不但有助於血液循環，促進新陳代謝，對於神經系統的保養也很有幫助，且運動有助於腦部分泌腦啡肽，可以有效地對抗憂鬱的情緒，保肝護肝。

4、戒煙戒酒

抽煙時血液中的尼古丁濃度會提高，而這些尼古丁又需要由肝臟來解毒與負擔。酒精對於肝細胞的危害可以說是相當直接，任何的酒類，都需要經過肝的代謝過程，不僅增加肝的負擔，而且對於慢性肝炎的患者來說還會加速肝硬化與肝癌的進程。

5、定期檢查身體

每年應抽血檢驗一次，追蹤肝功能指數，更能保肝。

6、須合理用藥

已患肝病者應服從專科醫師的診治，不可因指標下降過慢而胡亂自行換藥。

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