腸胃不好的人，容易患抑鬱症
1
都說摩羯座是個工作狂，
而且不近人情，冷酷無情，高冷無表情
小編就是個摩羯座，
但是小編的內心裏面住了一個戲精！
每天24小時不眠不休那種
然後，小編就經常會發現，
為什麼我這麼容易抑鬱呢，
為什麼一點事情就容易傷心呢
原來居然和腸道有關係！
因為小編愛熬夜，而是是動不動兩三點那種
小編還懶得喝酸奶，尤其是那種益生菌多的那種
小編還不喜歡吃早餐，尤其是養腸胃那種小米粥
但是，
今天小編聽了來自寶島台灣的陳世銘博士的微課才知道，
一個好身體和好情緒是相關的
而好情緒和，
他和好狀態有關係
狀態一好了，錢就多了哈哈哈
2
博士不愧是博士，
更不愧是帶博士的博士生導師
很專業的告訴了我們每個大腦腦區的用途
恩，就是這個
但是，小編想跟大家分享的是
香水！！！
超市裡買的，化妝品店買的香水，居然可以藉由香氣去影響情緒！！！
而且，你知道么！
嗅覺可以治療很多種疾病哦>-
比如
睡眠障礙可以導致老年痴呆症
而香薰可以安神
像什麼玫瑰、檀香之類的精油可以幫助患者提升睡眠質量，緩解老年痴呆症哦！
所以！！！
老年痴呆症的人就多聞聞玫瑰和檀香吧，延長睡眠的
而且你知道么
吃東西的時候，
如果捏起鼻子來的話，
那麼你吃的東西就沒有味道（因為我們吃的東西很多來著於鼻子里的嗅小球）
也許可能也是因為
嗅覺是我們人體在胎兒的第一個產生感覺的系統，也是最原始的和最快形成的系統
吃完的東西，就會，就會跑到腸胃裡去了，而你知道么！！！
腸道和情緒有關的！！！
而且！！！
憂鬱症和腸道菌有關哦！
寶寶在媽媽的子宮裡是無菌狀態的，所以我們的腸胃菌是後天形成的哦（類似於被感染益生菌）
腸道菌的養成需要2年的時間
而其中的母乳餵養其實很重要的！
如果你沒有
不要買牛奶！
不要買牛奶！
不要買牛奶！
重要的事情說三遍，
去買羊奶吧！
去買羊奶！
買羊奶！
母乳餵養好的原因除了母乳有抗體還有益生菌，而牛奶的不飽和脂肪酸等物質對於孩子的腸胃黏膜形成不利，而長大後的憂鬱啊，情緒焦慮其實都跟腸內菌有非常大的關係
所以小孩子的母乳和牛奶選擇也是要十分注意的。
我們選擇的時候，會發現益生菌是有很多種的，每種益生菌都有他自己的效果。
比如這些
博士建議我們選擇飲料（例如養樂多）的時候，選擇複合型的會比較好。
3
腸道是我們人體的第二個腦。
腸道健康，血清素吸收量就高，就不容易得抑鬱症。
所以博士告訴我們說：一個人健康，要從小時候做起，養好自己的腸胃
腸道和情緒跟免疫系統都有關
小A上碩士的時候，皮膚很不好，滿臉青春痘。還經常的，是不是就焦慮，脾氣很不好，所以大家其實心裡都有點害怕小A，雖然A人很好
博士知道這個事情以後，給小A開了個方子，叫抑肝散
說來也神奇，小A吃完以後，果真皮膚好了很多，脾氣也改善了許多
博士解釋說，這是因為小A通過吃這個東西，血清素增加了，所以焦慮減少了，皮膚自然會變好，而且人也沒有那麼大脾氣了。
這就是那個神奇的方子裡面的東西，依舊很專業哈哈哈
4
而談到關於減輕壓力。博士告訴我們，壓力和我們的腺體，內分泌，免疫跟腦都有關。而我們可以用腸胃菌，芳香療法，中藥都可以去療愈，減輕艷麗。
因為很多精神類藥物會讓人覺得很不舒服，有不良反應，所以用這樣的療法就會比較好的緩解
而除此之外，心理療法的一種，比如NLP，也可以起到很好的效果。
其實，去調整自己情緒的方法，緩解抑鬱、焦慮的方法真的有很多種的！
選擇合適的香水，可以提升我們的情緒，或者穩定我們的情緒哦
利用嗅覺是可以影響我們的情緒的哦
女神楊亮插句話：
輕度抑鬱的患者，心理干預就會有一定的效果。而針對重度或深度的抑鬱症患者，是要用藥的，但是用芳香療法，是可以快速讓這個人平靜下來的哦，是可以有效減輕藥物的副作用！
你問，我答
問1
對方的鉤子勾出了自己的成長創傷，感受到七八歲時的情緒，委屈-不平-被排斥孤立-不被愛。與潛意識溝通，能看到受傷的內心小孩，但是不知道怎麼引導，還是陷在委屈和不平的情緒中。期望老師給予指導，破除限制性信念和指引新的方向。
答
陳世銘博士
這是一種反應式的心靈，是一種非理性狀態。是內在有一個小孩，也就是內在小孩，他還沒有長大，需要被陪伴。
您可以將這個情緒從腦部的部分，導入身體，然後去感受一下，這個感覺在身體哪一部分，閉著眼睛或者睜開眼睛都可以，然後給這個不舒服的感覺量化打分（1-10）。然後去歡迎這種情緒的來臨，然後也許會有所謂的情緒出現，那麼去接觸他，不去躲閃，直到平復為止。
如果不能平復，那麼用呼吸放鬆的方法，去讓自己平復下來。這個是有很多技巧的，我們可以再探討
針對有時候，太上腦（頭腦佔據的部分過多）的時候，想的東西和實際的東西不同，我們可以把他拉到身體裡面去做感觸，讓他們對話，然後跟內在小孩一起長大。這個時候你可以用芳香去平復自己的情緒，例如依蘭依蘭這種精油，讓自己的情緒緩解下來。
方法是越多越好，不會是只有一種方法的。更不會只有一種方法是最好的。
內心的這個情緒不要去害怕，而是要穿越他去學會跟他相處。最重要的是懂得陪伴這個事情。因為你的內在小孩，如果沒有讓他長大，那你就會一直覺得你活在那個當下。
要相信你有能力去保護他（那個內在小孩）
問2
現在的孩子厭學的特別多，有社會的原因，家庭的原因，也有學校教育的因素。在學校教育這一環節中，作為教師怎樣跟學生溝通才可以發現孩子們背後的真正想要的價值，減少孩子的厭學，增加學習動力呢？
答
陳世銘博士
學生厭學的原因可以分為四個部分：
個人原因、社會原因、家庭原因和學校教育的原因。
身為老師這個角色，應該如何做呢？
首先，老師的工作不是神，確實會存在這個問題，學生可能會厭學，這是一個實實在在存在的問題，而問這個問題的老師呢，也是一個非常負責任的老師。
那麼如何去有效溝通是非常重要的。我們去抓的重點是學生需要什麼？
學習的背後是什麼？
身為老師要去幫助學生去理清這個事情。
我們不以家長的需求為需求，而以學生的需求為需求
當學生的這個需求達到的時候，我們去設計一個他可以接受的方式，這樣才可以達到有效的溝通。
有的學生是因為自己學的東西學完以後，在社會上沒有用，所以以後就會厭學，那麼針對這種情況，你必須要去跟學生去聊，去了解他的需求性，這個是重點
所以重點就是去了解學生的需求，以學生的需求為需求
問3
我有個困擾就是：我是一個不善於做計劃的家長，現在發現孩子也不善於做計劃，而且人生沒有什麼目標和理想，想請教老師應該怎麼指導孩子？
答
陳世銘博士
首先要去了解動機和想法，然後才會形成行動和目標。
先把目標縮小，把這個小目標達成之後呢，再進一步去找到他的自信心。
自信心才是問題的核心，找到自信心後才可以逐步達成目標
目標首先要劃分成近期目標、中期目標和長期目標來分配。
時間要分為每天、每星期、每個月、每年來達成。你也可以從一個小小的目標來慢慢去達成最終的目標，而每達成一個目標，你都會更信心去完成下一個目標。
達成一個目標再來考慮下一個，然後目標慢慢方法就可以了。
嘗試這樣設計一個計劃的方式去完成目標吧！
問4
一個媽媽沉浸在婚姻的痛苦裡，在不願意要孩子時候發現自己懷孕了。後來因為勞累過度又早產在大雪紛飛的年30，生下來嚴重吐奶，一直得持續到七八個月，兩歲十個月被送到附近人口眾多奶奶家寄養，只有奶奶關愛她，其他人對她熟視無睹，有時還遭欺負，目前是心情好壞直接導致腸胃睡眠紊亂。不喜歡和別人來往，還渴望認可肯定，在單位人堆里感覺緊張，害怕領導權威，想到陌生的沒有任何壓力環境里去生活。希望老師給以指導。
答
陳世銘博士
這個問題可能是在小時候就開始形成腸道的問題了。
所以從身體方面，補充腸內菌，竹筍，菇類這類食物。
心理方法，多學習比如NLP這樣的學問，這些學問其實是無法僅僅通過答疑完成。這些東西對於自己內在的轉化都是很有幫助的。
這樣對大環境的適應力問題，其實都多多少少和童年經歷有關
這個世界上，所有的地方，都會多多少少的有壓力。所以要去自己站起來客服，去努力
問5
有人說成功88%來自於強大的人脈，可是又要首先做好自己。我認為做好自己，讓自己強大更重要，只有自己強大了才會有強大的人脈，老師認為呢?
答
陳世銘博士
一個事情要能夠成功，要包含天時地利人和。而所謂的成功的定義也是因人而異的。
大格局有大成功，小格局有小成功
例如一個父親做一個好爸爸，也是成功，一個老闆把員工照顧好，也是成功，小孩子做好工作，也是成功
所以成功的定義本身就是見仁見智的
天時地利人和，三個都很重要。
還有一個很重要就是自己的實力
「
如何提升自己的實力，這才是成功的關鍵
」
而人脈只是其中的一部分，所以你只要把自己處理好，努力，人生總會有一兩次機會的，所以你只要把握好機會就可能會成功！
問6
我認為領導分配獎金不公，我應該去表達反對的意見，還是認為這是老天（領導在這個系統里比我高）的事情就臣服。人生三件事的界限我分不清。難道領導讓幹什麼就是什麼，自己沒有話語權了？
答
楊亮老師
人生三件事是系統動力派NLP執行師的一條前提假設
「
自己的事情，儘力去做，別人的事情，尊重，老天的事情，去臣服
」
領導讓你做什麼就去做什麼，這是人生三件事中的領導的事情，也就是他人的事情
那麼他人的事情，我們作為領導以外的另外一個個體，我們沒法去左右，能做的就只能是尊重，只能去接受
那麼針對「自己沒有話語權」這句話呢，
請問問自己：
很顯然，我們左右不了領導的語言和行為，不過我們可以儘力做好自己。
當我能這樣做的時候，我就對我自己的事情，我自己能夠管理我自己的事情，對這個部分儘力去做了。這就是我自己的事情了。
當你反饋以後，你的領導可以會堅持己見，要可能會有所改善，還可能會因此和你成為好朋友。
這時候，領導的反饋是什麼，完全就是領導的事情了，我們能做的就是尊重和接納了。無論領導做什麼，我們都帶著一份尊重和接納來看待領導，這個時候，我自己的事情和別人的事情就可以區分開來了。
我只能承擔我自己的事情，我自己能做的部分，對於操控不了的部分，屬於他人的部分，我只能尊重和接納，
關於老天的事情，我們只能臣服。就比如地震火山這樣的事情帶來的結果，我們只能臣服。
當我們帶著這樣的態度去看的時候，我們身邊發生的一切人事物就更清晰了：
如果能做到這些，那麼我們人生自然而然就會多了更多的輕鬆滿足成功快樂了。
※如何避免陷入抑鬱情緒之中？
※雲破日出，照亮抑鬱的天空慈誠羅珠堪布
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