謝娜產後飲食曝光，產後第一周到底該吃啥？月子里能不能進補？
我們都知道，女性在生完寶寶之後，都需要通過飲食來調理。
謝娜近日喜得雙胞胎愛女，成為了幸福媽媽，然而，因為是剖宮產，每天要按壓肚子排氣、排惡露，疼得她直叫喚。
那麼，謝娜產後吃些什麼來幫助恢復身體呢？前兩天，謝娜的助理曬了一張圖：
產後第四天，助理凱凱分享了一張謝娜的飲食
從圖片上看是蔬菜粥，說明謝娜已結束了最難熬的階段，可以吃東西了，身體也在慢慢恢復。網友們看到謝娜生孩子這麼辛苦，也紛紛表示非常心疼：「快快恢復，少點疼痛」。
總有人認為，女人生孩子很傷元氣，應該大吃大補。為什麼謝娜吃得這麼清淡，那麼營養能跟得上嗎？其實，除了謝娜之外，很多女明星在生完娃之後，都不會大吃大補。
例如：
·賈靜雯生完寶寶後，飲食方面的重點是早餐要豐盛：三明治，沙拉。
·劉芸是孕媽里身材恢複比較快的一個，她的產後食譜很簡單：麥片加青菜。
·伊能靜在懷孕前後也有不同的食譜。孕前三餐照常，不加調味料；孕後青菜、少肉，糙米，水果。
產後第一周吃什麼？
那麼，謝娜為什麼產後第四天只能吃蔬菜粥呢？一般來說，不管是順產還是剖宮產，剛生完娃的幾天內，新媽媽們身體都比較身體虛弱，胃口也會更差。所以，產後第一周的飲食原則為：
首要排惡露
產後第一周也稱為新陳代謝周，新媽媽懷孕時體內淋留的身體毒素、多餘的水分，以及廢血、廢水、廢氣等，都會在這一階段排出。所以，此時的飲食要以排毒為先，可以在產後2~3天飲用生化湯，以加速惡露排出、調節子宮收縮。
別急著進補
產後第一周最好吃些比較清淡的飲食，胃口好了，吃東西有滋味了，吸收才會更好。千萬別急著進補催奶的高湯，否則很容易導致乳汁分泌不暢甚至乳房脹痛，也容易得乳腺炎等疾病。此外，如果太補了，惡露和毒素也會排不幹凈。
自然分娩的新媽媽，傷口癒合只需3-4天，而像謝娜這樣的剖宮產新媽媽一般要1周左右。所以，新媽媽最好多吃一些富含優質蛋白質和維生素C的食物，以促進組織修復；同時加強必需脂肪酸的攝取，幫助子宮及早收縮恢復到原來的大小。
促進傷口癒合
產後第一周也稱為新陳代謝周，新媽媽懷孕時體內淋留的身體毒素、多餘的水分，以及廢血、廢水、廢氣等，都會在這一階段排出。所以，此時的飲食要以排毒為先，可以在產後2~3天飲用生化湯，以加速惡露排出、調節子宮收縮。
月子里不宜吃的幾類食物
產後體質較弱，抵抗力差，產後飲食應該注意營養均衡，下面幾類食物可千萬別吃：
1.生冷食物
產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，月子里應盡量不吃西瓜、梨、柿子等寒性水果，以及涼拌黃瓜、生魚片、涼拌海蜇等未經烹調處理的食物。
2.油炸辛辣食物
油條、辣椒、咖喱等油炸、辛辣食物容易造成便秘，不利於排出體內毒素，還會影響乳汁的質量，進而影響寶寶健康，因此也不建議吃。
3.過硬的食物
湯圓、年糕等不易消化的黏硬食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，不僅對牙齒不好，也不利於消化吸收，所以新媽媽應選擇吃一些鬆軟可口的食物。
4.濃湯
很多產婦產後都會選擇喝一些脂肪含量比較高的湯，這也是中國傳統的坐月子習慣，但是從科學角度來說，這樣不是很健康。濃湯會使產婦奶水中的脂肪含量增加，嬰兒不能很好的吸收，反而會容易使嬰兒出現腹瀉的情況。不僅如此，還會導致產婦身材走樣，影響到日後的身材恢復。
5.脹氣食物
黃豆、糖類、牛奶等食物會導致腸道脹氣，從而出現腹脹，而剖腹產手術會使腸肌受到刺激，導致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，所以，剖宮產的媽媽最好不要吃這類脹氣食物，以免脹氣，也不利於傷口癒合。
6.含咖啡因的飲料
茶水、咖啡等飲料中含有咖啡因，很容易導致人體神經興奮失眠，不利於產後休息，還會延緩新媽媽的恢復時間，月子里千萬不要喝哦。
7.紅糖水
很多新媽媽會通過喝紅糖水來補充分娩時損耗的元氣，但是經常大量地飲用紅糖水，會損壞牙齒，還會導致出汗過多，使新媽媽身體更加虛弱，所以建議少量飲用即可。
