太極丹田功與人體太極球

練習太極拳要時刻氣沉丹田，以丹田內氣鼓盪帶動外形運動。要時刻做到神清氣舒，如此才可以周身渾圓，無有阻滯。做到了氣沉丹田，自然沉肩墜肘，自然胸如瓦壟，自然背如鍋底，自然神貫於頂。觀太極是否做到氣沉丹田，看上述幾點，即可判斷。做到了氣沉丹田、身心兩靜，還要從靜中體察內氣的運轉，以外形引內氣的鼓盪，以內氣的鼓盪催動外形的運轉，如此方謂之內外兼備之內家拳。否則，雖名為太極，實仍為外家。

太極拳大師張楚臣說：「沉氣於腹，以意定之，不得妄提，聚而鼓盪，狀若璇璣。意活而運，氣如轉輪，其要不離腹中，此所以刻刻留意者耳。神領全身，以手為先，腳隨手動，身隨腳轉，意與神通，氣隨意走，筋脈自隨氣行，此所以舉動用意者耳。」又曰：「夫太極拳，內氣之鼓盪運動，須與外形之勢同。」張楚臣先生此段論述可謂太極拳丹田內功之精髓，能時時察而行之，內功自得。

功夫至此，身形亦會隨之而變化，小腹和脊背自然隆起，與脊柱正好形成人體之太極圖。神意一動，自身太極隨之而動，內氣引領周身，胸腹摺疊往複，手足四極運轉無缺，無論對方如何進攻，必然被己之內氣蕩滌於無形。

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