嫌吃水果麻煩，吃維生素片就能解決問題嗎？可能對身體還有害處

我們都知道人體離不開各種維生素，但缺乏這些維生素會使得身體出現各種各樣的疾病，讓人苦不堪言。而吃水果又有不少的人嫌麻煩，甚至比較貴。於是有人就想，缺乏維生素直接吃維生素片不就可以了嗎？

這個想法其實是不正確的，要知道是葯三分毒，經常吃對身體健康其實並不好。像外面買的維生素片，裡面的成分雖然有維生素，但也添加了很多其他的添加劑，雖然說一般沒什麼危害，但具體是不是就不知道了。

人們最熟悉的維生素莫過於維生素C了，我們人體不僅很需要它，而且它存在於許多的蔬菜和水果之中。維生素C能夠幫助我們提高身體免疫力和抵抗力，在寒冷的冬春之際能夠很好的預防感冒。不僅如此，維生素C還能夠具有抗氧化的作用，能夠捕捉遊離的氧自由基、還原黑色素、促進膠原蛋白的合成。

因此想要補充充足的維生素C，那麼就要多吃蔬菜水果。

還有的就是B族維生素，對人體也非常的重要，是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少了維生素B，那麼導致的結果就是我們細胞的功能下降，出現代謝障礙。表現為怠滯和食欲不振，值得注意的是不良的生活飲食習慣會使得維生素B流失嚴重，容易引發身體的一些不適癥狀。

B族維生素廣泛存在於米糠、麩皮、酵母、動物的肝臟、粗糧蔬菜等食物中。值得注意的是，吃市場上賣的維生素B片，雖然能起到補充的作用，但藥物容易因為吸收過量，導致肝臟腎臟代謝超出負荷，甚至損害腎臟功能。

吃維生素片，一般只能補充單一的維生素或者營養素，更何況它的本質還是藥品，吃多了對身體不好。反觀吃蔬菜水果就不存在這些問題，而且不同蔬菜水果含有的營養成分不同，種類也很豐富，常吃蔬菜水果能夠幫助你補充多種營養素，如糖、纖維素、各種維生素、植物激素等等，對身體的健康是很有幫助的。

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