准媽媽夜間需要幫助時,准爸爸別只顧自己呼呼大睡哦!
健康
02-09
准媽媽的肚子越來越大,她的睡眠會越來越不好,會更難入睡,睡覺時也會遇到更多困難。她可能會遇到哪些問題呢?准爸爸能夠幫上什麼忙呢?來看看吧,千萬別只顧自己呼呼大睡哦!
准媽媽需要充足的睡眠,這也是增強抵抗力、保持身體健康的保證,但是大多數准媽媽都會遇到睡眠問題。准爸爸應該注意幫她度過這個難關,從日常生活中的小細節入手,為她打造舒適的睡眠環境。夜間當她有任何困難,也都要給她及時的幫助。
首先,睡前先收拾一下卧室,使房間保持整潔,並提前通風透透氣。床上用品要保持乾淨衛生,盡量每周能換洗一次,並且拿到太陽下晒乾。另外,在晚上幫准媽媽泡泡腳也能促進她的睡眠,但是應該注意別泡時間過長,水也別太熱。睡前再幫她按摩放鬆一下,像肩頸、腰部、背部都是准媽媽容易疼痛的部位,適度按摩能讓她舒服地入睡,但要注意力度,別太用力哦!再有,在准媽媽睡著後,她可能會因為各種不適醒來,這時她很可能會需要你的幫助,比如遇到小腿抽筋、腰部疼痛、翻身困難等。准爸爸應該留心,別只顧自己悶頭睡覺,在准媽媽需要幫助時,要及時醒過來回應她。准媽媽夜間小腿抽筋,准爸爸別慌張,你可以幫她把腿伸直抬高,腳掌向天,用手掌用力按壓腳趾數次。或者讓准媽媽躺好,腿伸直,向腳背處按壓她的腳趾。如果准媽媽腰部或後背痛,你可以輕柔地幫她按摩,也可以在她身後墊一個軟墊,讓她放鬆重新入睡。如果她因為肚子負擔太重,翻身困難,你可以借她一點力,幫她翻身調整到最舒適的睡姿。
總之,准媽媽容易被睡眠問題困擾,准爸爸要理解她懷孕的辛苦,多給她溫柔的照顧哦!
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