經常打羽毛球，可以預防肩周炎？

羽毛球這項運動，在我們的生活中是極為普遍的，但是你卻不知道，經常打羽毛球，不僅可以幫助我們獲得健康的體魄和健美的身姿，而且還可以有效的預防肩周炎的發生，簡直可以說是一舉兩得。

肩周炎疾病一般的發病年齡在50歲以上的人群，它是屬於一種退行性疾病，雖然如此，隨著現在電子產品的不斷湧現，也有很多的年輕人患上了此病。

究其原因是：由於肩關節缺乏必要的活動而造成功能減退，造成肩關節囊與關節發生粘連癒合，隨著病程不斷發展，形成了纖維化而限制了肩關節的運動。其主要的特點就是肩關節的運動受限。

其實很多種運動都可以有效的預防肩周炎的發生，但是由於羽毛球的鍛煉方式的特殊性，造就了可以有效預防肩周炎的特性。

因為，當我們在打羽毛球的時候，無論是使用左手還是右手，在揮拍擊球、發球、扣球、接球時都在最大限度地運動肩關節，當然也包括肘、腕及手關節。

同時在進行打羽毛球的各種姿勢中，有一個動作是最頻繁的，就是高抬胳膊用力扣殺，這個動作可以使肩關節充分處於前屈、外展、外旋狀態，可以最大限度的發揮肩關節的功能，而且也最有利於治療肩關節因活動不足而導致的功能障礙。

雖然在打羽毛球的時候，只使用一隻手，但是人的身體是一個整體，當我們在進行接球、發球、擊球和扣球的時候，也是一隻手在進行運動，但是另一隻手，也在進行配合運動，所以說，羽毛球是一個活動相對範圍較廣的運動，同樣，也起著對預防肩周炎的作用。

但是在這裡也要強調一點：

雖然打羽毛球可以起到預防肩周炎的作用，但是如果你已經患上了肩周炎，並且也已經有了關節的功能障礙，你首要做的就是在正規醫院進行對症治療，當你的癥狀通過治療，有所緩解後，才可以進行適當的康復鍛煉，當然也是可以進行羽毛球訓練。

專家提醒，如果是患者在進行運動的時候，特別是在剛開始的時候，發球、接球的時候，一定不要重，當你的外旋、外展、前屈、內旋、內收、後伸等幾個方向的運動上達到一定的幅度時，才可能練習抬手扣球的動作。切忌不要心急，以免造成二次傷害。當然，這個動作也是對肩周炎最有效的治療和預防動作，因為它可以有效地拉開肩關節，使肩關節功能得到進一步改善。

對於肩周炎的治療，若是已經得到有效的恢復，對於康復治療，一定要堅持，比如使用葛 氏-老黑-膏，如果打羽毛球對你的肩周關節有很好的作用，也一定要堅持下去，以保持肩關節處於良好的功能活躍的狀態。

以上的講解，希望對你的肩周炎的預防和治療起到一定的作用。對於肩周炎的治療以及康復，最重要的就是功能鍛煉，其中打羽毛球這項運動是最有效的方法，但一定要堅持。

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