在鍛煉啞鈴前，我們首先需要明確的是，力量與健美究竟誰是自己的最愛

科學地使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛煉效果

在鍛煉前，我們首先需要明確的是，力量與健美究竟誰是自己的最愛

鍛煉肌肉主要通過兩條。第一條途徑可以提高鍛煉者的力量，但健美效果相對不明顯，適於專業舉重運動員

第二條途徑可使肌肉體積顯著增大，但是力量增加相對較少，適合於健美運動員或者大眾健身者

通常健身愛好者都把健美視為主要目的

訓練前要先選擇合適重量的啞鈴。

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