哺乳期一年都要忌口嗎？

後台有寶媽給圈圈留言：處在哺乳期的寶媽一年都要忌口嗎？

為此，圈圈採訪了已經有兩個娃的瑞欣姐姐，她吐槽道：

十月懷孕，一朝卸貨，好不容易解放了，想吃點東西犒勞一下，結果，辣的東西不讓吃？說怕母乳會讓孩子上火！鹹的不能吃？怕孩子胃負擔！咖啡不能喝？對寶寶不好！

其實，民間傳說的那些哺乳期媽媽不該吃的東西，不是不能吃，大多數都是不能多吃！

在哺乳期非常少的忌食名單中，酒是不能喝的！

其中，很多人說甜酒米酒能催奶，其實這樣不對的，產婦需要開奶或者催奶的話，主要是靠產後激素水平的變化和寶寶頻繁的吮吸，乳腺具有自分泌調節的功能，只有持續地排出乳汁，才會不斷有新乳汁產生。隨著孩子頻繁吮吸，奶自然越來越多，並不是很多人認為的喝了米酒、黃酒就發奶了，實際上是被寶寶發起來的。

酒精作為小分子物質，從媽媽的血液中進入乳汁，對寶寶的心臟、肝臟造成危害，還會影響神經系統，導致寶寶異常興奮甚至睡眠混亂，對早產兒、小月齡寶寶以及有先天性疾病的寶寶來說，造成的影響更大。

所以，圈圈是非常不推薦哺乳期媽媽喝酒的，如果真的有不得以的場合必須喝酒，建議先餵奶後喝酒，飲酒和哺乳間隔至少 2 小時。量也不能超過1 drink（1drink=375ml的3.5%度普通啤酒=1杯100ml紅酒）

再比如咖啡，也不是不能喝咖啡，只是不要任性的喝，哺乳期媽媽每天攝入不多於300mg的咖啡因是比較安全的，對嬰兒寶寶也幾乎沒有任何影響。

又比如不能吃涼性或者熱性的水果，因為吃涼性水果會讓孩子腹瀉，吃熱性水果又會寶寶上火！

事實上，水果含有多種維生素、膳食纖維等成分，可以增進食慾，促進腸胃蠕動防止便秘，使產婦不可缺少的食物。

只是不要多吃，一斤兩斤就別吃了，一個兩個都是沒問題的，比如涼性水果（西瓜、甜瓜、梨、柚子等）、熱性水果（櫻桃、石榴、荔枝等）

其實，哺乳期媽媽的飲食原則很簡單，營養全面，什麼食物都不是吃的越多越精就越好的，比如雞蛋，一般產婦每天吃3個就夠了，超量吃雞蛋不但浪費、而且增加胃的負擔，會引起消化不良，任何東西不多吃就沒事，不偏食、不挑食、不盲目忌口！

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