血脂高在飲食上要選用這些低脂肪 膽固醇低的食物！

飲食對於血脂高的人來說是非常重要的，健康的飲食習慣對於降血脂、降低膽固醇有著很好的作用。那就看看那些有降脂有幫助的食物吧。

1、血脂高要選用膽固醇低的食物，學會計算膽固醇日均攝入量。

膽固醇低的食物，如：谷薯類、蔬菜、豆類、水果，它們所含的植物固醇有抑制膽固醇的作用。

飲食上少進食高膽固醇的食物，如：動物內臟、人造黃油、奶油點心、魚子、魷魚、蛋黃等。

2、血脂高在飲食上要選用低脂肪食物，使用少油的烹調方法。

相關專家介紹到，低脂肪食物，如谷薯類及其製品，豆類及其製品，禽獸類瘦肉、低脂或脫脂奶。應多吃魚，尤其是深海魚類，它們脂肪含量低，而且富含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇，建議每周進食2次以上。

3、血脂高要選用高纖維食物，多吃蔬菜和水果。

飲食上選含膳食纖維多的食物，如莜麥、玉米、燕麥等粗糧，因膳食纖維可降低膽固醇的吸收，同時可延緩胃內容物的排空，增加飽腹感，防止肥胖。多吃蔬菜和水果，蔬菜保證每天攝入400-500克，它們能降低血脂，促進膽固醇的排泄。可選用降脂食物，如：洋蔥、大蒜、山楂、香菇、蘑菇、木耳、銀耳、海帶、芹菜等。

4、多喝水或者茶水

現在喝茶調理血脂是朋友們最一種最理想的方法，但是也要喝對茶不能飲用紅茶特別是紅茶，由於紅茶中所含的茶鹼最高，能夠導致大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲平淡康而福火麻番石榴茶則有利於高血脂病的治療。或者一些綠茶、決明子茶等也有輔助降脂作用。

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