女人多少歲進入更年期？出現這些癥狀，別懷疑，更年期來了

女人一輩子生兒育女，看著自己的容顏一步步凋殘，抵抗衰老的來臨。但是女人都需要經歷一個時期，這一個過渡的時間——更年期，那麼女人一般到了多少歲會經歷呢？有沒有什麼癥狀呢？

根據生理指標的測定，更年期大約在絕經前10年開始，即40歲左右;絕經後約10年時間，卵巢功能才完全消失，女人就進入老年期。 也就是說，女性的更年期年齡一般是在40歲左右就開始了，而在45歲以後進入高發期。

更年期有哪些癥狀？這些癥狀，別懷疑，更年期來了

1、生理期不正常

更年期的女性往往例假的時間間隔與往常有所不同，一般是會延長一些的。同時生理期的時間也會比往常要短一些，出血量要多一些，這些都是和其他年齡段不同的表現。

2、潮熱

潮熱是女性更年期的一大典型癥狀，這個癥狀也被成為」升火「，出現的原因是更年期女性雌激素分泌減少導致植物神經紊亂，造成了血管舒縮功能出現障礙，因此當更年期女性出現情緒激動的時候，這種癥狀就會出現。

3、控制不住情緒，越來越暴躁

更年期是女性焦慮、抑鬱的高發期，處在這一時期的女性很容易出現焦慮抑鬱的情緒，因為她們接受不了自己身體出現的各種消極變化，很容易伴隨著暴躁、焦慮情緒的出現。

4、體重增加

因為女性進入更年期的時候已經有一定的年紀，在這個比較大的年紀里，女性的身體新陳代謝功能會大大的降低，而且這個年齡的女性運動量更少，然後就會導致更年期女性身體各個部位的脂肪大量堆積，造成一定的肥胖癥狀。

女人更年期如何保養？

盡量多吃魚蝦和豆類

蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

保持健康的生活習慣

首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的癥狀。

要學會放寬心

更年期的女人很多疑，經常花心思去猜忌的話，是很費腦力和精力的。所以說，建議更年期女人們不要那麼多疑，要學會放寬心。都已經一把年紀了就沒必要什麼都去爭了，只要身體健康，吃喝不愁就好了。兒女的事情就讓他們自己去做，年老的你已經無能為力了，享受老年生活才是你最應該做的事情。

加強自我監測

更年期是許多疾病的易發期，對自己的身體要經常注意觀察，發現問題，及時就醫。

有條件的每年要進行1—2次體檢。

尤其是女性，在更年期階段要警惕以下疾病：更年期異常子宮出血、心血管病、陰道炎、尿道炎、骨質疏鬆症。

更年期吃什麼好？

桂圓

桂圓可以滋補健腦，對治療失眠多夢，神經衰弱有良好效果，桂圓中含有的葡萄糖，蔗糖，維生素等營養物質能夠幫助更年期女性滋補大腦神經和腦組織，改善失眠癥狀。

蜂蜜

蜂蜜中可以安神助眠，蜂蜜中含有天然的安眠成分，睡前喝一杯溫熱的蜂蜜水可以幫助更年期女性更好的入眠，尤其是專門針對更年期女性，不僅能能緩解失眠癥狀，還能調理卵巢，幫助卵巢調節雌激素分泌的功能，緩解其他更年期癥狀。

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