今天小年！但是，監利人要注意這些……

農曆臘月二十四，中國傳統的小年。年的味道，越來越濃；回家的迫切，越來越重。

小年習俗

01

祭灶王

「二十三日更盡時家家祀灶，院內立桿，懸掛天燈。」這是《帝京歲時紀勝》的記載。這天以糖餅、年糕、棗、栗、胡桃等祀灶神，他與土地一起上天去通報家中一年善惡，祈求他多說好話少說壞話。

02

掃塵土

民俗專家介紹，北方稱「掃塵」，南方叫「撣塵」，都是意在清除所有污濁，將不順、不快一併清掃乾淨，掃地出門，以一番新的氣象迎接新年的到來。

03

貼窗花、春聯

臘月二十四，有貼窗花的習俗。窗花一般農村的都是自己剪，手巧的老年人帶著孫子、孫女一起，剪漂亮的窗花貼上。

很多地方，小年就開始貼春聯了，農村一般都會請村裡寫字比較好的人，來書寫春聯，也有自己家寫春聯的，在普通的紅紙上用毛筆蘸墨書寫，簡樸但卻並不缺少年味。

04

吃麻糖

糖瓜、飴糖、麻糖等吃食本為給灶王爺嘴上抹的吃食，逐漸演變成了小孩小年必吃的零食。民間有「二十三吃麻糖，吃不上麻糖啃指頭」的俗話。

小年養生

01

防寒防風

小年時，雖已立春，但仍要注意防風防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時增減，比如：在出門時可以根據自身情況適當添加外套，並戴上口罩、帽子和圍巾等。

有心腦血管病和呼吸系統疾病的人群，應盡量避免在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發作。

02

晨起冷水搓鼻子

此時，「涼燥」更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻，有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。

用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

03

適宜早睡晚起

小年之後，雖然各種應酬會增多，但從中醫觀點看，此時應養陰收納陽氣，務必重視陽氣的收藏。

就是說，此時應該早睡晚起。此外，還得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能順應自然界陽氣收藏的特點。

04

多吃根莖類蔬菜

小年養生的基本原則應以「藏熱量」為主。植物的根莖是溫藏能量的倉庫，多吃根莖類的蔬菜，如芋頭、山藥、土豆等，它們所含有的豐富的澱粉及多種維生素、礦物質，可快速提升人體的抗寒能力。

05

最佳養生物當屬白蘿蔔

小年，因即將來臨的各種應酬，會讓人免疫力下降，脾胃也會變得脆弱。這個時候，含有豐富維生素、粗纖維，更能潤肺健脾的蘿蔔，就是最佳的養生食材。這裡說的蘿蔔，既包括白蘿蔔，也包括紅蘿蔔。

體熱的人可以生吃它們，但最推薦的還是熟食，比如用白蘿蔔燉牛肉或用白蘿蔔、羊肉來熬粥等。

06

多吃溫散風寒的食物

此時，仍是感冒、呼吸道疾病的高發期，適當多吃點溫散風寒的食物，可防禦風寒的侵擾。如在日常飲食中常用的生薑、大蔥、花椒等，都具有發散風寒的功效。如果人因外感風寒輕度感冒時，還可選用「生薑加紅糖水」來治療，具有較好療效。

07

入睡前熱水泡腳

俗話說「寒從腳起，冷從腿來」，人的腿腳一冷，全身皆冷。入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善睡眠質量，對保健、養生都有積極的意義。

08

有節制的飲食

小年開始，餐桌上大魚大肉、油炸食品等逐漸增多，吃太多這些東西，容易導致咽喉發炎，甚至會引起發燒等癥狀，同時，腸道負擔加重會導致急性胃腸道炎症，出現嘔吐、肚子痛、腹瀉之類的癥狀。

特別提醒有高血壓、糖尿病的人群，新年期間要按時吃藥，適當運動。專家建議，在節日期間更應講究飲食節制，合理搭配，適時休息，這樣才能過個更健康的新春佳節。

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