一年養生，從立春開始！
一候東風解凍，
二候蟄蟲始振，
三候魚陡負冰。
東風送暖，大地解凍；蟄居的蟲類慢慢蘇醒，水底暖了，魚也感受到陽氣開始到水面上遊動，水面上還沒有完全融化的碎冰片，如同被魚背著一般，浮在水面。
小時候寫作文，總喜歡用「一日之計在於晨，一年之計在於春」開頭，立著，始也。自立春始，天地重新生機勃勃。從養生的角度來說，春天要做的是理順身體，把冬天進入到體內的寒邪排出，把積累了一冬的邪氣趕走，如此，冬天儲存的能量和陽氣才能真正生髮，人生開始新一年的生長。
立春不僅是農曆二十四節氣中的第一個節氣，立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春意味著風和日麗，鳥語花香；春也意味著萬物生長，農家播種。故《立春》詩云：「東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒，農家歲首又謀耕。」
立春這天「陽和起蟄，品物皆春」，過了立春，萬物復甦生機勃勃，一年四季從此開始了。古代有這樣一個傳說：立春快到來的時候，縣官會帶著本地的知名人士去土地里挖一個坑，然後把羽毛、雞毛等輕物質放在坑裡，等到了某個時辰，坑裡的羽毛和雞毛會從坑裡飄上來，這個時刻就是立春時辰，開始放鞭炮慶祝，預祝明年風調雨順、五穀豐登。
立春到了，看氣溫也能感受到一點春天的氣氛。不過，老底子有「春不減衣，秋不戴帽」。立春之後，往往冷暖不定，乍暖還寒，這時候，此時人體腠 理隨著春季的到來也開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱；另一方面，天氣轉暖，各種病毒也會活躍起來，不要過早減掉冬衣，以免感冒、發燒。這就是所謂的春捂， 這一捂即保護了人體生髮的陽氣，又抵禦了外界寒邪對機體的侵襲。吃的方面，立春之後就到了吃韭菜的季節，韭菜具有升發腎陽的功效，而且初春的品質最佳。
立春只是春天的前奏，是由冬寒向春暖過渡的時節。此時陰寒未盡，天氣仍變化較大，冷暖不定，要當心「倒春寒」的侵擾，特別是對於體弱的人來說，感冒、發燒是常有的事情。對此專家表示，要想殺菌並防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等「味沖」食物的次數，對預防傷寒感冒等春季多發的呼吸道感染大有益處。
中醫養生理論認為，春屬木，與肝相應，肝主情致，所以立春養生要著重於護肝。立春後，陽氣上升，人體的五臟六腑蓄積的內熱之毒也開始出現春燥，導致肝火旺盛、身體炎症，出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘、色斑等癥狀。加上春季天氣轉暖，人體水分大量流失，天氣又陰晴不定，通過飲食養生就顯得十分重要了。
1、飲食清淡——消春火
春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽乾等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2、黃綠蔬菜——防春困
「春困」使人身體疲乏、精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困很有好處。
3、細選食物——少疾病
春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上，應攝取足夠的維生素和礦物質。
塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用；胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能。
4、胃腸疾病——要當心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品。因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用，或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。
5、祛痰養肺——保平安
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀。
在作息時間上，人們也應順應自然界的規律，早睡早起。在精神養生方面，要力戒暴怒，更忌憂鬱，做到心胸開闊，保持心境愉悅。
對於健康人群而言，飲食要清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，所以要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
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