如何克服在異性面前的緊張情緒？解決找對象困難症

在異性面前總是莫名的緊張，使得氣氛尷尬、交流不暢，這會嚴重打擊自信心，連找個對象都會變得困難。這種情況通常和成長經歷有關，以前很少與異性交往，沒有經驗，且性格內向、靦腆。要想解決這個惱人的問題，可以分兩步走。

首先，做一個自我分析，弄明白面對異性時是什麼原因引發的緊張。

1.對方身上不一樣的氣味讓自己激動。

2.害怕對方的目光，害怕有身體接觸。

3.不自覺的幻想對方的身體，感覺羞愧。

4.擔心冒犯到對方，留下壞印象。

5.不知道要怎麼做才好（眼睛看哪裡、說什麼話、靠多近）。

6.喜歡對方，渴望見面又害怕表現不好。

7.說不清原因，但就是會緊張。

看看自己符合哪幾項？也可以按緊張程度把面對的異性做一個排序，比如：喜歡的、漂亮/帥氣的、強勢的、氣質高貴的、優秀的，還可以把所處的場合做一個排序，比如：約會、聚會、工作、偶遇。對自己了解的越詳細，就越能針對性的解決問題。

其次，對引起緊張的條件反射做消退訓練。

在異性面前無法抑制的緊張，往往是異性的形象與自己的身體反應聯結起來了，會條件反射式的觸發，只要一見面或有可能見面，都會引發緊張情緒。

這種條件反射不是通過有意識的思想形成的，也很難通過有意識的推理排除，需要做消退訓練。如果你沒有勇氣獨自面對使你緊張的異性，可以尋求幫助，找一個性格開朗的小夥伴帶你一起出發。

在小夥伴的幫助下盡量與各種類型的異性交流，對異性的感覺熟悉了就能減少緊張，對榜樣的模仿學習，也能提高你的社交技能，增強你的自信。

只有當你面對異性時能應對自如了，才不會緊張，身體的條件反射也會逐漸消除，要注意，緊張程度越高越難消退，要有耐心。

如果你有異性恐懼的傾向，就更需要耐心和努力，需要持續不斷的做消退訓練，如果中途退縮了，在緊張的刺激下會自發恢復，身體反應有可能會比以前更加強烈。

記住，你需要獲得他人的幫助，不要自己一個人扛。

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