擺脫「健忘」，你需要知道這5招

擺脫「健忘」，你需要知道這5招

腦力鍛煉

放下自己手中的電子產品，走出虛擬世界，嘗試一些需要動腦的活動如下棋、彈琴或學習一門外語等。

規律作息

工作、學習、運動、吃飯要有一定的規律，尤其要保證睡眠的質量和時間，深度睡眠能叫大腦好好休息，能量得到充分補充。

運動鍛煉

選擇一種自己喜歡的體育運動（游泳、跑步、羽毛球等均可），將其變成自己的一種生活方式。建議40歲以下人群保持每周運動三次，天天在辦公室坐著工作的人，每過兩小時最好也起身活動一下。

積極社交

加入一些有共同愛好的團體，多跟人交流，對放鬆心情有很好效果。同時儘可能記憶人名、人的長相、電話號碼等，並培養手寫、親自計算的習慣。

放鬆心情

多聽一些舒緩的音樂，假期可以去郊遊，風景美好的自然環境對緩解抑鬱、焦慮情緒會有所幫助。

如果你堅持嘗試了以上方法還是沒有很大改善，那麼注意，一些不起眼的「小病」也會悄悄損害你的記憶力…

宋煜青，副主任醫師，副教授，碩士生導師。 2001年至今在北京大學第六醫院從事臨床和研究工作，承擔有國家自然科學基金研究項目，發表國際和國內論文多篇。 目前是中國心理衛生協會心身醫學委員會委員，北京醫學會心身醫學會委員。

哪些問題可以問宋煜青大夫

抑鬱症，焦慮症，雙相障礙等情緒障礙，精神分裂症，睡眠障礙。（看看其他患者的問答）

療效滿意度：97%

態度滿意度：97%

網上幫助患者：3848位

點擊這裡問專家

關注好大夫在線的四大理由：

每篇內容都有知名三甲醫院大夫審核，放心！

編輯是醫學出身，把難懂的內容變通俗，省心！

期期圖文並茂，語言幽默，看起來開心！

更有18萬名權威專家為您在線答疑，貼心！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！