減脂喝增肌粉，增肌用減脂補劑，是機智還是弱智？
這兩天我在後台看到有人提了一個很有意思的問題，那就是：「在增肌期的時候，能不能使用減脂補劑？」
這個話題如果不是有人提起來，我自己是很難想到的，但不得不說這是一個乍一想頗為誘人的想法，你看大家都希望在增肌期能夠增加儘可能多的肌肉，卻又能夠控制脂肪的增長，獲得大又乾的效果。這件事實現起來並不容易，而減脂補劑既然能夠幫助減脂，那麼在配合著在增肌期使用，不就能夠更好的實現目標？
想法是很美好，但實話說，這是不可行的。
首先，絕大部分的減脂補劑都是無效的，而即使有效的那部分，往往產生的作用也都是幫助你提升消耗，它們並不像是字面理解的那樣，能夠直接（有效）起到減少脂肪的作用。
而我們又都知道在增肌期我們需要增加飲食上的熱量攝入達到一個熱量的盈餘，這樣才能更有效的促進肌肉的恢復增長，所以當你在增肌期使用減脂補劑，簡單粗暴點理解就是花錢買減脂補劑從而增加了一些消耗，而這些消耗我們又需要通過多吃一些食物來吃回來。。。
像這樣的智商稅大家還是要避開，而如果想要增加消耗的話，我會更加建議你能夠1.日常多活動增加日常非運動消耗2.在你恢復能力允許的情況下安排一定的有氧體能訓練，這都是比買不太靠譜的減脂補劑更好的選擇。
腦洞繼續開下去，既然增肌期吃減脂補劑不可行，那減脂期喝增肌粉呢？關於第二個問題，大部分人的第一反應肯定是這絕對不可以，增肌粉可是給那些瘦子們增重用的啊。但事實上，這種做法還真不一定有問題。首先從營養的比例上來說，增肌粉的營養比例合理程度會比大部分人日常選擇的飲食搭配要更合理，而且如果你一天就喝個幾勺增肌粉不吃其他東西，那麼極大概率的你不單會瘦，還極有可能瘦成一道閃電。。因為這樣的熱量攝入，對於絕大部分人而言都會處於一個較大的熱量缺口上。
你可以看一下下面一張常見增肌粉的營養成分，五大勺221g是850大卡的熱量，而脂肪佔總熱量的8.2%，蛋白質佔29.6%，碳水佔61.6%，而糖的含量不過就8g，即使是按照接近3000大卡的飲食來說，全由增肌粉來組成也不過就是30g不到的糖攝入（對於能攝入3000大卡的人而言完全達標）。你看這樣的一份脂肪含量偏低，糖攝入不高，蛋白質跟碳水攝入也都充足的「減脂餐」（當然熱量覺得高的話減少一些分量就可以了），在不考慮微量元素攝入的情況下，可以說是非常靠譜了。
當然我肯定是不建議你把增肌粉當飯吃或是成為減脂期的常用食物，但是在特殊時候，把它作為代餐卻未嘗不可，從營養搭配的角度其實跟不少的代餐食品是頗為相似的，而且就拿蛋白棒來說，就算是叫蛋白棒，但其實一般產品中蛋白質的含量跟增肌粉的差異並不大，你覺得吃代餐吃蛋白棒可以減肥那為什麼會覺得吃增肌粉就會發胖？
而且雖然增肌粉存在的價值在於幫助你更容易的攝入更多的熱量跟營養，但確實也有人覺得喝增肌粉會感覺很膩，反而會導致沒有胃口影響到了整體的熱量攝入，所以最終你還是得搞明白想清楚，在吃東西也好，使用補劑也好，你攝入的都是營養物質，對你的身體產生影響的也是那些營養物質，而不是神奇食物上的那些光環或是補劑營銷上所取的名字跟噱頭。在健身飲食上，就像我們做事都要按照基本法一樣，只要你能夠遵循基本的那些個原則，去做好你整體的熱量攝入跟營養搭配，那麼該怎麼吃想怎麼吃，你都可以隨心所欲的進行調節。好了，今天搞的「大新聞」就到這裡，咱們明兒個再見~
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