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健身這麼久,這些題我居然都不會!

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最近全民都在一項頭腦運動——答題,既然大家這麼愛答題,我們就來考考大家的健身小知識,看看你是真正的健身達人還是偽健身者吧!請聽題!

(以下每道題10分,總分150分,來小測一下吧!)

1、以下說法錯錯誤的是

A、 劇烈運動時和運動後不可大量飲水

B、 進餐後不宜運動

C、 在不適當的地點運動會帶來傷害

D、 心情不好的時候運動適合運動。

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正確答案:D

說明:運動不僅是身體的鍛煉,也是心理的鍛煉。運動醫學專家的解釋是:人的情緒直接影響著身體的生理機能,而情緒的變化又產生於大腦深部,並擴散到全身,在心臟及其他器官上留下痕迹,這種痕迹將影響人體機能的健康。

2、成年人一般的脈搏為一分鐘大概多少次

A、60 – 70次 B、70 – 80 次

C、80 – 90 次 D、90 – 100 次

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正確答案:B

說明:常人的脈搏和心跳(60~100次/分)是一致的。脈搏的頻率受年齡和性別的影響,成年人每分鐘70~80次。成人脈率每分鐘低於60次,稱為心動過緩,超過100次稱為心動過速。

3、運動中突然扭傷踝關節的處理方法是

A、 熱敷、按摩 B、解開鞋帶冷敷

C、立即用手揉受傷的部位 D、多走路緩解疼痛

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正確答案:B

說明:冷敷能夠降低組織溫度、降低代謝率和神經傳導速度、收縮周圍血管,達到消腫、止痛的功效。

4、關於跑步的知識,下列說法錯誤的是

A、 做好熱身活動,將肌肉拉開,避免跑步時腿部抽筋。

B、 跑步之前可以先喝一兩口水,潤潤嗓子,跑步時嗓子不會疼。

C、 跑步結束後應該壓一壓腿,拉一拉腿部的肌肉,避免小腿變粗。

D、 跑步結束累了要馬上坐下休息,將緊張的肌肉放鬆。

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正確答案:D

說明:劇烈運動剛一結束就停下來休息,肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中,心臟就會缺血,大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等癥狀,可以用慢跑來緩解疲勞感。

5、下列關於預防運動時受傷的說法中錯誤的是

A、 認真做好準備活動。

B、 加強易傷部位的訓練。

C、 加強運動中的自我保護。

D、 夏天天氣很熱,運動前不需要做熱身運動。

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正確答案:D

說明:熱身運動是指在運動之前,用短時間低強度的動作,讓即將運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番,以增加局部和全身的溫度以及血液循環,讓體內的各種系統能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動。

6、為了增大肌肉維度,訓練的rm一般為多少

A.1-2 B 3-5 C.6-12 D.12-15

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正確答案:B

說明:1-2RM沖極限,3-5RM強化最大助力,6-12RM的負荷訓練肌肉增粗效果最好,力量效果會有提高,但是肌肉耐力增長不明顯。12-15強化肌肉耐力,15以上更多的是起到雕刻肌肉線條作用。

7、下面哪一項食物的GI最高

A.紅棗 B.菠蘿 C.鮮桃 D.櫻桃

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正確答案:A

說明:櫻桃22,鮮桃28,菠蘿66,紅棗103

8、健身中通常以只能完成一次動作的重量為最大重量。那麼,大重量,中等重量,小重量一般分別是指最大重量的多少

A.90%-80%;65%-85%;65%以下

B.65%-85%;65%-40%;40%以下

C.70%-85%;65%-30%;30%以下

D.75%-80%;50%-30%;40%以下

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