每天早上跑一小時減肥 健身效果不是時間說了算

來源:站酷

老一輩的人在飲食方面主要以粗糧為主，因為那時候物質生活沒有現在這麼豐富，出門基本也都是走路，所以說那個年代的人大都清瘦，不會有人被肥胖的問題所困擾惱。

但當下的人就不一樣了，隨著物質生活的提高，現在人在飲食上大都講究精細，粗糧幾乎不沾，而且出門都完全依賴於各種交通工具。吃的精細又不運動，導致體重直線上升。其實肥胖不僅僅會使形體變的臃腫，還會間接的影響身體的健康，很多人在了解到肥胖的危害後加入到了跑步減肥的大軍。

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跑步確實好處多多，清晨起床跑步不僅可以鍛煉身體，可以呼吸新鮮空氣幫助身體儘快排出堆積了一夜的廢氣，促進新陳代謝。研究表明，清晨鍛煉，還可以增強大腦記憶力，堅持每天清晨跑步，還可以改變人的惰性鍛煉人意志力，這對日後的生活和工作都是大有好處的。專家提出，每天早上跑步時間要達到一個小時才能有效減肥，其實事實並不是如此。

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跑步運動減肥也是要講究方法的，如果在跑步前不進行相對應的熱身運動及跑步後不進行相對應的拉伸運動。那麼，跑步減肥的效果是微乎其微的，及時跑步的時間再長減肥效果都不明顯。反之，講究方法進行跑步運動，每天早上跑步不用堅持一小時，半小時效果就很好，你也可以騰出時間去做其他的事情。

跑步前的熱身運動，不僅可以使肌肉充分拉開，還可以有效地避免運動傷害，提高運動效果。跑步後的拉伸運動也是不容忽視的，通過拉伸運動提高健身效果的同時可以緩解長時間高強度運動帶來的肌肉酸痛。 生命在於運動，不僅是一句口號。也是一種積極向上的生活方式，

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