寒冷的冬季蘊藏著中醫養生的一大法寶「低溫養生」！

蘋果放在冰箱里，兩三天後依然鮮美如初。雖然人不可能躲進冰箱來求得永葆青春，卻無意中觸及到中醫養生的一大法寶———「低溫養生」。

現代人需要「降降溫」

中醫巨著《黃帝內經》中就提出：「高者其氣壽，下者其氣夭。」說的就是高處寒冷地、人的壽命長；低處氣溫高、人的壽命短。

研究表明，生活在寒帶的人，壽命比熱帶人平均要長10—30歲。

同樣在自然界中，蛇等冷血動物的壽命都很長，而雞的壽命就短，因為雞體溫高。

被認為是世界上最長壽的動物之一的海龜，也是冷血動物。

目前世界上壽命最長的人，多生活在亞寒帶和寒帶，比如日本和北歐。總人口只有500萬人的喬治亞，百歲以上的壽星竟有2000人之多，就是受益於低溫的生活環境。

中醫認為：內熱、火旺成為許多都市人的體征，也成為百病之源。

低溫養生則能培養更為合理的生活習慣，從而達到平衡陰陽、調節身心的作用。

如何做到低溫養生？

這裡的低溫，可不是少穿一件衣服那麼簡單，要從多方面著手。接下來我們就學習一下！

多接近綠色植物

室外多栽種樹木與綠色攀爬植物，如綠蘿、爬牆虎、金銀花和瓜豆類植物，室內可擺放吊蘭、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低環境的溫度。

植物蒸騰吸收熱量的貢獻大於樹木遮擋太陽輻射所減少的熱量，「雙管齊下」效果更好。

睡個「低溫覺」

我們的體溫並非恆定不變，而是處於動態變化之中。

晚間9—11點開始下降，凌晨1—3點降到低谷，清晨8點左右開始緩慢上升，晚餐後（晚7—9點）達到頂峰。

夜間睡眠是「低溫養生」的好時機，必須杜絕熬夜，每晚要確保7—8個小時的睡眠，切忌夜生活過度，甚至通宵達旦地瘋玩。

少吃偏熱的食物

適當吃些涼性食物做調節，麻辣燙、火鍋等現代人愛吃的食物會給身體「火上澆油」，涼性食物有助於身體氣息平衡，去除燥熱。

比如水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物，稻、藕、筍等水生植物，大白菜、蘿蔔等蔬菜，冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類，冬棗、蘋果等秋冬季成熟的水果，可起到滋陰潤肺的作用。

飯食八分飽，進食越多，產生的熱量也越多，易使體溫升高。國外研究顯示，少食可使動物體溫下降，使其死亡幾率降低1／3以上。

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