男人的衰老過程比較隱匿，很多男性朋友從30多歲，一直到40多歲，身邊的人都察覺不到有什麼明顯的變化。但是身體的衰老過程卻已經慢慢開始了。

男人老不老，看這4個地方就知道，一看一個準！

勞動就氣喘吁吁。到了40歲以後有意識的進行有氧運動，能鍛煉肺功能，促進肺活量，激發身體活力，延緩衰老。

一：尿線細而無力

男性衰老從前列腺開始，如果經常出現尿頻、尿急、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等癥狀可能是前列腺發出的衰老警報。需要引起重視。

二：性生活後乏力

衰老會讓男人的私處發生很多變化，比如陰.莖表皮變得鬆弛，敏感度降低，X衝動次數減少；勃起不舉，那方面反應遲緩；精液量減少，性生活後非常疲乏等等。

這個時候，就應當有所節制，減輕精神壓力。

三：時不時就便秘

經常性便秘可能是腸道衰老的開始，隨著年齡的增長，腸道蠕動日漸變慢，腸道內的水分相對減少，如果總是習慣久坐，運動少，精神長期緊張的話就容易便秘。便秘會導致膚色晦暗、斑痘叢生，還會增加患結直腸癌的風險。

四：頭髮越掉越多

如果一段時間內持續脫髮，每天脫髮超過100根，就要考慮是身體開始衰老了。

脫髮會嚴重影響男性的個人形象，甚至造成不自信、自卑等心理問題。

給男人最實用的養生秘笈！

1、首先要服老

男人到了中年以後，可能原來很輕鬆就可以抬起的大米，現在也要分幾次才能抬起來了；可能原來連續工作幾天也不會覺得累，現在就不行了。

這個時候就要學會服老，體力上不行就分幾次來完成；工作累了就要及時的休息，別逞強，別拿自己同20多歲的小伙比較。

2、減法生活

男人40歲之後，都要面對所謂的「中年危機」，事業上可能處於瓶頸期，停滯不前；家庭中呢，上有老下有小，生活負擔加重。

對此，心理學家指出：人到中年拼的就是心態，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話，40歲後就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關係，多關注自己和家人，能讓人更豁達！

3、欣賞美女

記著，這裡說的是看美女，而不是娶美女做老婆。科學家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助於身心健康。凝視美女10分鐘，相當於做了30分鐘的有氧運動。英國一項實驗發現，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。

4、多喝水

喝水，老生常談，每天喝足6-8杯水，如果不喜歡和白開水，可以喝點養生茶，這樣既能滿足味蕾的需求，還能保養身體。

5、定期體檢

男人三四十歲以後，身體開始走下坡路，每年進行定期體檢，可以幫助你儘早發現身體的不健康情況，及早預防、診治疾病。

6、科學用腦

男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長，腦細胞會明顯地逐漸減少，在腦細胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。

實用男人更要注重「腦保健」，要學會科學地用腦。

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