6種高效虐腹動作，選擇其中2種精鍊，腹肌不是夢

精心挑選的6大健身腹肌虐技巧，健身來，健康來！

開始吧！

動作1

仰卧卷腹起 10-20次

此動作適合各個階段的鐵人們，在家隨處可作，最建議哦～

動作2

仰卧卷腹 10-20次

此動作，較為劇烈，沒有一定身體基礎，不建議哦

動作2

懸垂收膝 10-20次

此動作難度也相對高，一組20下，練起來也瘋狂

動作3

坐姿左右轉體 10-20次

此動作不宜長時間訓練，可作為中間動作摻雜著

動作4

懸垂收膝 10-20次

此動作沒有一定的基礎也不好做哦

動作5

仰卧反向卷腹 10-20次

此動作難度也不小哦

動作6

繩索下壓 10-20次

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