潮熱出汗嚴重的更年期女性，都有這5個習慣，現在改還不算晚！

40—55歲是女性更年期的高發期，而潮熱出汗是更年期女性的典型癥狀，女性覺得自己忽冷忽熱，這是因為更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，導致體溫調節中樞紊亂，外周的皮膚血管舒張血流量增加，患者表現為潮熱出汗；隨後體溫低於正常體溫時，引起產熱增加，患者表現為發冷寒顫。

更年期的潮熱出汗，不但影響女性的身體健康，更是對女性心理的折磨，長期下去，不但會影響女性睡眠，而導致情緒暴躁，還會使女性產生自卑心理，嚴重還會形成抑鬱症，據調查發現，潮熱出汗嚴重的更年期女性，都有這5個習慣，現在改還不算晚！

一、對更年期知識存在誤區

不少女性認為更年期無需刻意治療，度過這段時期會自然恢復。這是更年期的一大誤解，更年期平均持續時間為2年-4年，有些人甚至達到10年或更長，長期處於各種癥狀的影響下，會導致更年期癥狀越來越嚴重，如：失眠引起神經衰弱；情緒不穩定而患抑鬱症；潮熱出汗而導致自卑和失眠

二、飲食不合理、不健康

飲食不健康、不合理導致潮熱出汗更嚴重的女性佔95%，更年期若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現時，亦可服用當歸，也有養血補血及潤腸的功效。多食用有益於更年期的食物，如蔬果、深水魚、豆製品及蜂蜜等。澳紐林蜂蜜能有效緩解內分泌，緩解更年期。

更年期潮熱出汗的女性盡量避免燥熱食物，油炸或燒烤類，同時大蒜、辣椒等刺激性食物通常也屬於燥熱型食物，盡量避免。多吃養陰食物。這類食物能夠幫助協調身體陰陽，消除、退去內熱。如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物都有很好的養陰生津的作用

三、心態不好，易暴躁

暴躁是更年期潮熱出汗的大忌，女性應當保持平穩的情緒嗎，可採用放鬆和沉思方式，想像自己處於一個涼快的地方，心靜則涼;也可以喝一杯涼水等，對於緩解潮熱亦有作用。瑜伽靜心也是一個不錯的選擇。

四、不鍛煉身體，免疫力下降

更年期女性本就處於免疫力下降的時期，適當的增加一些運動，就能夠緩解更年期潮熱的癥狀，而且還能夠對其他的更年期癥狀帶來積極的改善，其中就包括情緒不穩和疲勞以及失眠等。因此，更年期的女性朋友一定要多進行運動，這樣能夠給自身的健康帶來很多好處。

五、亂用藥

更年期處于敏感期，並且由於各種因素的作用，每個女性出現的癥狀、輕重都有所不容，盲目用藥，不但對消化系統或肝腎功能造成不良影響，還可能期反作用，導致女性體內的內分泌更加紊亂，從而導致女性癥狀加重，女性一定要在醫生的指導下用藥。

只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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