脫髮了？4件事不能做，6類食物要多吃，加上它，止脫生髮！快存

北京中醫藥大學程誠教授

脫髮是生活中很常見的病症。每個人的身邊都會有親朋好友受到不同程度脫髮的困擾！脫髮可謂是顏值殺手，對個人的形象和精神都會造成很大的傷害。

疾病防治的一個重要原則是早發現早治療，治療脫髮也一樣，也要趁早。當脫髮跡象初現，當頭髮脫落越來越多，頭髮日漸稀疏，就積極採取措施減輕和延緩脫髮程度，很有必要。

遺傳性脫髮最常見，是一種由於遺傳基因導致的必然脫髮，有些遺傳性脫髮患者，18歲左右就出現脫髮趨勢，控制不好20歲出頭就脫髮很嚴重，禿頂的也不在少數；而有些遺傳性脫髮患者則脫髮比較晚，到了30歲、40歲以上才出現脫髮問題。

任何事情的發生都有誘因，脫髮也一樣，遺傳性脫髮與後天的諸多因素密不可分。現代人精神壓力大，休息不足，應酬多，油膩食物和酒精攝入過多，都可能會導致激素問題影響毛囊生長周期，比起父輩來說，脫髮的年限越提越前。因此，治療脫髮，要從避免脫髮的誘因入手。

治療脫髮，這4件事要避免

1.熬夜

經研究發現，熬夜過程中長時間的視疲勞、神經過度緊張，會使身體分泌一些特殊的激素和酶類，導致頭髮生長周期縮短，引起彌散性脫髮和休止期脫髮，甚至早禿。

2.吸煙

吸煙對人體內分泌系統和神經系統傷害很大，是頭髮生長的大敵。台灣有一項調查研究表明，在740位平均年齡65歲的男性中做樣本分析，發現每天抽20支或以上的那些出現中度與重度掉發的較多。

3.精神壓力大

人在精神壓力大的情況下，體內會釋放出很多醇類成分，影響激素調節，導致一系列身體上的不適，如脫髮、失眠、頭痛，嚴重者還會心悸、眩暈，這其實都是血液循環系統和神經系統出現問題的徵兆。為什麼現代的人比過去更容易脫髮，就是因為年輕人精神壓力太大了，調節不好這個壓力，百病都在潛伏。

4.飲食不規律

偏食或者減肥會導致蛋白質、維生素、部分微量元素攝取不足，這影響到頭髮的生長。比如長期缺乏維生素A，可致頭髮稀少;缺乏維生素B2可出現皮脂溢出增多，頭髮容易脫落;維生素B6缺乏可引起皮脂分泌異常。

另外，由於現在人們喜歡吃高糖、高脂、辛辣刺激性食品，膽固醇攝入過多、飽和脂肪太多，會造成體內代謝紊亂，引起或加重脫髮。

要想達到改善掉發脫髮狀況的目的，食補無疑是最為健康有效的途徑，攝取的食物應富含蛋白質、鐵、維生素E、碘等元素。

這6種食物多吃，有益於緩解脫髮

1.菠菜

菠菜維生素含量極其豐富，比如維生素B、維生素C、維生素E，均是頭髮生長需要的營養成分。此外菠菜還富含鐵、鈣等微量元素，可以緩解因為缺乏微量元素而引起的掉發。

2.山藥

脫髮的人很多都油脂分泌旺盛，在某種程度上油脂旺盛也加重了脫髮。有些蔬菜是有清脂效果的，比如山藥。山藥含有豐富的膳食纖維，可以促進消化系統功能，調節體內胰島素水平。經常吃一些山藥對脂溢性脫髮有改善作用。

3.蘆筍

西方認為蘆筍是一種能抗癌的食物，因為蘆筍可以維持細胞正常功能，對於萎縮的毛囊也有好處。蘆筍中除了足量的維生素和微量元素之外，還含有豐富的葉酸，所以多吃蘆筍就能起到補充葉酸的功效，尤其適合孕婦脫髮和產後脫髮。

4.韭菜

韭菜本身營養豐富，還含有鈣、磷、鐵等難得的微量元素，更關鍵的是韭菜自古就有一定的藥用效果，能夠溫補肝腎，也就是人們常說的「壯陽」。從中醫理論來說，脫髮可能就是腎虛的一種表現，吃一些能補腎的食物，也有利於加速頭髮生長。

5.大白菜

別看大白菜普通，它可有「菜中之王」的美譽，也有「百菜不如白菜」的說法。大白菜對頭髮的好處，最值得提出的一個是含鋅量。一般蔬菜中含鋅都很少，大白菜是少數含鋅量高的蔬菜，這是非常有利於頭髮健康的。

6.薺菜

薺菜可能是最常見的野菜了。在蔬菜中有這麼一個常見的說法，綠色葉菜是極品，深綠色葉菜比極品更極品，薺菜就是深綠色菜葉的典型代表，它含有的葉酸、維生素B2、維生素K比普通蔬菜更高，含鈣量甚至比牛奶都高！此外，上好的薺菜有非常顯著的藥用價值，能治療身體的各類炎症、降血壓、促進五臟六腑的功能。

以上六種蔬菜，要麼在單一的營養成分中鶴立雞群（比如菠菜中的鐵、白菜中的鋅），要麼綜合營養指數極其出色（比如薺菜），要麼有獨特的功效（比如山藥清脂、韭菜補腎），總之它們是對頭髮健康生長最有益的蔬菜。還可以多吃一些芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄激素的作用，可以幫助預防謝頂。

除此之外，戒煙、保持心情舒暢和規律作息，這些做法都可以有效的預防脫髮。

脫髮了，怎麼治療最有效？

根據多年脫髮科研、臨床實踐認為，治療脫髮要以個體化治療為主、標本兼治，運用中醫辨證施治、按摩配合中藥是目前治療脫髮最科學、安全、有效的治療方法。

中醫在我國有著幾千年的歷史，在醫治各種病症方面都有著豐富的經驗，尤其是在脫髮方面，效果顯著，為很多脫髮患者擺脫了煩惱。

目前，在中醫領域最高榮譽是被政府授予非物質文化遺產稱號。當中就有對於治療脫髮很有效的純中藥提取液，其有效活性成分能起到恢復毛囊活性，增強髮根活力，促進黑色素生長、營養髮根的作用，並有效促進頭髮的生長。純中藥提取液在治脫髮方面最受歡迎，不僅是因為效果好，還有就是不添加任何化學成分，對頭皮無傷害。

中玉育榮液，就是李中玉教授的非遺名方之一。此方經過數十年的臨床驗證，效果卓越，對於脂溢性、雄激素、腎虛、內分泌紊亂、精神壓力大、產後引起的脫髮、禿頂有明顯的療效，為九成以上的患者解除了脫髮的煩惱。作為河南省非物質文化遺產，是目前各大醫院專家推薦，國家和政府都認可的，患者可放心使用，在網上就可找到，很方便的。在脫髮處塗用後，用手指輕度按摩，促進液體滲透，效果更好。

大部分脫髮都有一個循序漸進的過程，對抗脫髮更是一場耐力與決心的拉鋸戰。防脫生髮不是一蹴而就的，無論是飲食調理、日常護理、還是中醫康復，都需要堅持不懈， 如果能夠結合起來，效果會更加理想。願所有的脫髮患者都能夠早日告別脫髮之苦，重現昔日的風采！

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