更年期潮熱出汗嚴重？這2類食物也是罪魁禍首！一定要避免！

更年期典型四大癥狀：潮熱出汗、失眠、情緒不穩定、月經紊亂，40—55歲女性如果經常會面部潮紅，身體發熱，直冒虛汗，部分婦女還會出現情緒不穩和記憶力衰退等癥狀，這就是更年期潮熱出汗現象，生理上雌激素水平下降是首要因素，但是這2種食物也是罪魁禍首！

一、油炸油膩類

中年女性一定要注意自己飲食，如果油大，吃油多，可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，不但導致肥胖，還會造成動脈硬化，並且容易導致胃酸、胃蛋白酶分泌過多。如果是就寢時食物有可能尚未充分消化和排空，平卧後容易導致胃酸和殘餘食物反流進食管，導致食管黏膜的損傷，也容易引起脾胃負擔過重、食積，易患慢性胃炎等

二、過冷過熱食物

冷飲不但導致宮寒，不但對女性卵巢有一定傷害，還會導致更年期潮熱出汗加重，更年期潮熱出汗本就是女性由於雌激素水平下降，導致血管無規則的舒張收縮，過涼、過熱的食物一定程度上會導致導致血管的收縮或者舒張而增加了女性潮熱出汗的頻率。

更年期首先要避免導致潮熱的這3類食物，再從根源改善，具體應該如何做？

1、飲食調養

補充維生素多吃新鮮水果和蔬菜；補充膳食纖維和微量元素，多吃粗糧，主食中粗糧細糧合理搭配；多吃蛋白質，魚類是補充蛋白質的佳品，還能增強免疫力，還可以喝一些澳紐林蜂蜜，含有各種微量元素，還能有效緩解更年期癥狀，另外，更年期女性還要戒煙限酒，避免糖類和高脂肪、高鹽食物，適當補鈣

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2、起居調養

潮熱出汗的女性要對睡覺的環境有一定的要求，尤其是夏天和冬天，室內溫度要事宜，並且盡量換上寬鬆的棉質睡衣，保持一個涼爽的睡眠環境。一定要保證自己有充足額睡眠，早睡早起對改善更年期有很大的作用。

3、心理調養

更年期潮熱出汗，多數時候是間歇性發作的，保養的方法有很多種，患者自己除了需要飲食調養之外，還要學會自尋快樂，盡量讓自己心情愉快，經常的歡笑，有利於各個器官產生協調一致的振動，促進機體分泌對身體健康的有益激素，心靜自然涼。

4、藥物協助調理

只靠飲食和生活習慣的調節，只能改善更年期癥狀，但是往往達不到理想的效果，如果癥狀太過於嚴重，比如潮熱出汗的癥狀如果出現頻率過高，不但影響更年期女性日常生活，還會影響睡眠，女性出現這種狀況時候就一定要藉助於藥物，比如：中藥、激素等，但是需要提醒女性的是，兩者都有一定的副作用，因此女性一定要謹慎使用。

只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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