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這些食物可能會讓你的動脈出現堵塞,你還有再吃嗎?

當你的動脈阻塞時,你的血液就不能正常運輸了。這會增加患心臟病的風險。因此,保持良好的動脈健康是非常重要的,避免體內脂肪堆積,以防止動脈阻塞。

有些食物會引起心血管疾病。你想知道它們是什麼嗎?

為什麼動脈會阻塞?

有不同的危險因素,增加了因動脈阻塞而導致心臟問題的可能性。例如高血壓,高膽固醇和肥胖。

然而,還有其他與我們的習慣有關的原因:吸煙、喝酒、不運動、吃富含脂肪的食物等。

漸漸地,脂肪(或斑塊)積聚在我們的動脈壁上,使它們收縮並使它們變硬。當這種情況發生時,我們的血液不能像正常的那樣流動。

在很多情況下,動脈阻塞沒有任何癥狀(類似於膽固醇的情況)。不幸的是,我們通常直到心臟病發作才意識到有問題。

這就是為什麼要遵循均衡的飲食,富含生的水果和蔬菜,避免加工食品和鍛煉身體。

為了健康的動脈,你應該避免吃什麼食物?

富含飽和脂肪的食物是你首先應該停止進食的食物。問題是,它們也是最美味的食物,也是最讓人上癮的食物。重要的是你要意識到它們所面臨的危險,這樣你就可以減少它們的消費。

導致動脈壁脂肪堆積的食物有:

肉:

肉類富含飽和脂肪和膽固醇。即使是被認為是「瘦肉」的肉類也能增加血液中的低密度脂蛋白(「壞」膽固醇)水平。例如,加工過的肉類如香腸、熱狗和培根,不僅含有大量的飽和脂肪,而且還添加了鹽,使其更糟。每周吃兩次以上這些產品有助於心臟疾病的發展。

雞蛋:

說到雞蛋,蛋黃含有大量堵塞動脈的脂蛋白。一個雞蛋含有5克脂肪和186毫克的膽固醇(這意味著你每日推薦攝入量的一半以上)。然而,重要的是要注意,當你吃它們的時候,它們的脂肪含量比油炸的要少。

家禽的皮膚:

例如,這可能是雞肉或火雞的皮膚。它們都有助於增加動脈壁的脂肪。例如,雞翅通常是油炸而不去皮。儘管它看起來無害,但它含有高熱量和脂蛋白。一個炸雞翅有10克脂肪和160卡路里。在烹煮家禽之前,建議你去除皮膚。如果你想炸它,用橄欖油或烹飪噴霧,而不是黃油。

乳製品:

我們每天都在吃它,我們沒有意識到它對我們的健康是非常危險的,尤其是當我們選擇「全脂牛奶」的時候。牛奶、乳酪、酸奶、黃油、冰淇淋和奶油…他們都導致斑塊和動脈阻塞的積累。例如,黃油是用富含飽和脂肪的奶油製成的。建議你選擇脫脂牛奶或低脂肪的產品,同時減少你的日常消費。

反式脂肪:

我們每天吃的很多食物都含有反式脂肪或部分氫化脂肪酸。它們是動脈阻塞的主要原因之一。它們主要存在於加工食品、人造黃油、烘焙食品和霜凍中。當你去雜貨店購物的時候,我們建議你去看看標籤,告訴你自己關於特定產品的氫化油。

糕點和糖果:

爆米花含黃油,糕點和甜甜圈含有脂肪和糖,餅乾是用奶…我們早上吃的糖果或早餐(如churros或甜甜圈)都是用對健康有害的成分製成的。它們的抗氧化劑和纖維含量低,富含脂肪、精製麵粉和糖。所有這些成分堵塞了我們的動脈。糕點也是如此。這就是為什麼我們建議用新鮮水果或健康的零食來代替它們(例如,格蘭諾拉麥片或無糖穀物棒)。

油和鹹的零食:

廚房裡使用的大多數油(玉米、向日葵等)含有豐富的飽和脂肪。這些對我們的心血管健康沒有好處。此外,我們喜歡「挑」的典型小吃(炸薯條、花生等)都是用這些類型的油製成的。對於烹飪,我們建議你使用含有不飽和脂肪的油,如橄欖油或油菜籽。

垃圾食品:

在這一節我們可以命名比薩餅和漢堡包,但是還有很多其他的例子。所有這些食物都含有大量的脂肪和膽固醇。而且,在許多情況下,它們含有化學成分和人工成分,使它們的味道更好,並提高了它們的商業性能。


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