西蘭花怎麼吃減肥 3款減肥食譜

西蘭花怎麼吃減肥 3款減肥食譜

西蘭花怎麼吃才減肥，很多減肥食譜中都會出現西藍花。這說明西藍花的減肥效果是得到大家公認的。

西蘭花的減肥功效

1、熱量低、飽腹感強

減肥期間一方面我們要減少熱量的攝入，一方面還要盡量不要讓自己餓肚子(節食減肥很難長期堅持，可以餓一時，不能餓一世)，面對這種情況最好的解決辦法就是調整飲食結構，盡量攝入一些熱量相對較低而飽腹感相對較強的食物。

西蘭花恰好符合這一要求，每百克的西蘭花熱量只有35大卡，熱量低於50%的蔬菜，而富含膳食纖維(膳食纖維含量超過90%的蔬菜)的西蘭花又能帶來較強的飽腹感，減肥的時候記得多吃西蘭花，這樣既保證了營養攝入又控制了熱量攝入還不用餓肚子。

2、高蛋白

植物蛋白也是蛋白!蛋白質對健身人群的重要性相信不用食悟妹妹再強調了，西蘭花是少有的高蛋白蔬菜，是非常不錯的植物蛋白來源，每百克西蘭花含蛋白質4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。123

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