這七種食物不僅好吃還營養,最關鍵的是吃不胖,簡直是吃貨的專屬
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02-10
甜椒:每個30千卡。可以把它們切成條狀,扔進鍋中爆炒;或者把它們掏空,再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿,進行烘焙。甜椒不僅熱量低,還適合各種烹調方式。
羽衣甘藍:每杯33千卡。萊蒙德說:「對這種蔬菜攝入較少的人群,體重往往較高。這種蔬菜會降低一天內的熱量攝入總量。」
西蘭花:每杯31千卡。十字花科蔬菜是「零卡路里」食物,其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來作為零食。
紫甘藍:每杯22千卡。萊蒙德說:「紫甘藍對心腦血管有益,同時還會幫你剋制吃零食的衝動。」
菜花:每杯27千卡。如果你不喜歡生菜花的味道,萊蒙德建議,不妨對菜花進行蒸煮並通過香料或者少許檸檬片調味。「
菠菜:每杯7千卡。除了熱量低,菠菜還對健康極為有益,尤其是如果你進行高強度的鍛煉之後,菠菜能幫身體進行自我修復。
(圖片網路)
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