堅持走路身體會有這些變化……

如今一些老年人經常會在早晨或者傍晚去公園或廣場上散散步，他們通過經常性的走路，身體的各個機能也都發生了很大改變，走路可以放鬆身心也能夠增強自身體質，那麼走路的好處你知道幾個呢？

走路疏通脈絡

經常走路的人尤其是老年人，他們由於歲數大了身體機能也都開始下降，身體也會變得僵硬，平時走路就成為他們唯一的運動方式。當他們每天有固定時間去走路時，身體就開始不斷運動，也讓全身關節肌肉有充分的活動，血液循環也更加充分，因此經常走路能讓脈絡血液循環更加順暢。

走路增加心臟能力

老年人身體弱，經常走路可以增強心臟的功能，讓心臟慢而有力的跳動，走路也能夠鍛煉身體，提高自身免疫力。

走路讓形體更加挺拔

許多人沒有時間精力去健身房去鍛煉，不過在平時上班我們也可以通過走路來鍛煉自己，尤其是一些愛美的女生，經常走路會讓自己在不知不覺中消耗掉身體的脂肪，與慢跑相比，走路其實更加適合如今的年輕人和老年人，經常走路也會讓自己的形體更加迷人，也有助於身體中的各種毒素排出。

走路增強記憶力

老年人由於年齡大，記性也會隨之變差，而經常走路可以讓老年人將更多注意力集中在走路中，增加他們對走路這個運動過程的思考和了解，增強了他們的記憶力。

走路可以減少心腦血管病發病率

經常走路的人相對平時不注意走路的人來說，發生心腦血管疾病和冠心病的概率會低很多，因為平時只要有自制力能夠控制住自己堅持鍛煉的人，他們的生活習慣也非常有規律，而走路也能幫助我們的身體更快適應生活中的焦慮、抑鬱癥狀，減輕疲倦、肢體的腫脹所帶來的不適，讓我們更加健康生活下去。

走出好身材，健身減肥兩不誤

大多數女性最煩惱的莫過於大腿粗壯，臀部肥大和突出的小肚腩，希望擁有苗條的體形是每個女性特別關心的問題。目前，許多運動醫學專家一致認為，長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是眾多運動中健美效果最為顯著的項目之一。

只要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會自動找上你。而且，行走還是最環保的健身運動。讓我們的低碳生活，從行走開始吧！走路健身，時間靈活，沒有場地和設備的限制。不用擔心健身卡過期，不用特別安排健身時間，不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。

曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效，同時也更有利於身心的運動方式——行走！行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然進行跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧供應不足的狀況。而行走時，人的腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的衝擊能提高免疫，延緩衰老。

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