冬泳對身體好嗎
張先生：公園裡常常看見有人冬泳，甚至還有老年人，但是聽養生節目說冬天要注意保暖，那麼冬泳是對身體好嗎？冬天怎樣做才能耐寒呢？
冬泳
答：幾千年前的中醫經典《黃帝內經》這樣寫道：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」就是說，人體的陽氣，就像天上的太陽一樣重要，假若陽氣受損而不能發揮其作用，人的壽命就會減損，生命機能也會不足。
冬泳
冬日，人體的陽氣收斂於內，而冬泳所感受到的低溫，會激發人的陽氣對抗寒冷，這是對身體潛能的持續激發。如果鍛煉時間適當，循序漸進且長期堅持，就能提升人體陽氣。
冬泳
這項運動強度小、耗能高，能明顯提高血液流變的適應性。同時，低溫刺激能直接改善微循環。現代醫學證明，長期、適度的冬泳有助於提高人類免疫功能，提高人體肌膚的耐寒能力和對各種氣候條件的適應能力，改善心血管機能，降低血脂及增加高密度脂蛋白，防止動脈粥樣硬化，提高心血管的順應性，預防高血壓等疾病。
但是需注意，冬泳時間應與水溫成正比。在過低水溫中游泳時間過長則對身體是一種負擔，會損傷人體的陽氣。當陽氣不足，經脈失養，寒氣就會停留在腠理之間，導致氣血不通，出現身體疼痛等癥狀。
冬泳
冬天的寒冷刺激對人的免疫力是一種鍛煉和促進，如果室內外溫差過大，耐寒能力差，人不能適應室內外巨大的溫差，結果就是不願出門，整日悶坐家中或出門就感冒，所以我們要通過鍛煉來增強耐寒能力，適當運動，運動時根據體感溫度適當增減衣物，整體活動身體暖和，無大汗濕衣為度。
冬泳
另外，冬日應多曬太陽。中醫認為，人體的前為陰，後為陽，因此曬後背能起到補陽氣的作用。「背為陽，心肺主之」，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺也很有好處。冬季手腳易凍，尤應保暖，但不可暴暖，尤忌向火醉酒，烘烤肚背，暴暖大汗。
