最完美的曲線身材，都是健身房裡打造出來的！

圖：身材的胖與瘦很多時候是生活習慣決定，不僅僅是飲食、運動、還有情緒等。胖子要變瘦子，不是靠健身房裡一段時間訓練就能減肥成功，而是要靠長期的堅持，直到生活習慣了發生了改變才有可能。但是，曲線身材卻是可以通過健身房裡一段時間的訓練而得以優化，本來健身房就是更適合塑形，減肥可能更要靠平時的飲食。

圖：宋熙是一名健身教練，2013年到2016年是她身材的巔峰時期，身材健美，肌肉線條都有，多次參加比基尼健美大賽都拿得冠軍，雖然現在已經不參加比賽，她還是保持良好的身形。她的運動強度沒有以前大，但是平時指導學員訓練就足夠保持，這是因為肌肉的改變沒有那麼快速，只有適當刺激，就能保持比較久。

圖：宋熙覺得女性都應該進行力量訓練，對於女性的身材和身形改變非常有幫助。力量訓練可以提高肌肉水平，從而提高基礎代謝率，局部減肥是不大可能，但是可以局部塑形，女性可以通過練習增大臀部肌肉，而讓自己的曲線更加迷人。

圖：很多女性減肥成功之後，就放鬆了戒備，很快就發福了，因為生活習慣沒有改變過了，很容易回到以前的狀態。宋熙現在已經不參加比賽，身材也比之前發福了一些，但是她的體型還是那麼完美，那是因為她只是更加飽滿了，肌肉並沒有那麼快萎縮。

圖：運動可以隨性一點，只要身體活動開都可以算運動，但是塑形就必須專業。你必須了解人體肌肉和肌肉發分布，如何運動能刺激目標肌肉，只有把握這些，才能真正達到塑形的效果。那麼應該增肌，哪裡需要大重量刺激等。宋熙就一直都在學習，對於臀部肌肉，她特別熟悉，因為這是女性曲線身材的關鍵部位。

圖：不是瘦就是好身材，也不是減肥成功了就能擁有好身材。最完美的曲線身材，都是健身房裡打造出來的！減肥只是第一步，只要體重達到健康範圍，就該把重點放在塑形，這才是女性好身材的關鍵。婀娜的曲線，一個背影就能讓人心動。

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