攀岩運動知多少，嘜牛帶你解謎題

最新 02-10

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前言

你的冬日假期夠給力嗎？千萬別因為怕冷、懶惰就賴在床上，宅在家裡。假期絕對是最佳充實自我的時間！

嘜牛藝創園寒假班的小朋友們一天來得比一天早，尤其是攀岩組的小朋友們個個精神抖擻，面對眼前的高牆挑戰都躍躍欲試！

為什麼這麼多家長願意讓孩子去接觸攀岩這項極限運動，又為什麼這麼多孩子會被攀岩這項運動所吸引呢？攀岩給孩子們帶來的益處，家長們知多少？

彭于晏Get新技能

伸展性超強的攀岩運動不僅可以給孩子帶來高品質的素質鍛煉，又能幫助成人鍛鍊出柔美的肌肉線條！連作為虜獲少女心無數、同時又擁有胸肌、腹肌和人魚線的好身材男神彭于晏！最近也拓展了一項新技能——攀岩！廢話不多說，直接上圖！

男神的長胳膊長腿優勢立馬凸顯出來！

摸到結束點，輕鬆搞定 V2！

男神的表情告訴你，攀岩有多開心～

眼瞅著彭于晏的抱石水平似乎已經直逼 V3 啦，岩友粉絲們還有啥理由不好好爬呢？

攀岩小知識

既然要好好攀岩，那麼一些攀岩小知識當然是必不可少的啦。嘜小牛在嘜牛藝術教育中心攀岩組李老師的指導下，整理出了一些針對攀岩初學者的建議，希望能夠幫助到大家！

攀岩自入奧後，從小眾開始慢慢變得大眾化，漸漸地走進了更多人的視野，也有越來越多的人加入到攀岩這項充滿挑戰的運動當中來。那麼對於剛剛接觸到攀岩的新人和想要接觸攀岩卻又苦於無人指導的攀岩愛好者們來講，有正確的指導老師帶入門是極為重要的一步。

1）安全排第一

眾所周知，攀岩是一項刺激和酷炫同時又很辛苦的運動，酷和刺激伴隨著的就是危險性。雖然攀岩運動的事故率一直極低極低，但這得益於每一次攀爬課程之前的自我保護姿態練習和安全準備工作，以及攀爬過程中的保護工作，包括自我保護和他人保護。所以保證安全，是攀岩過程中必不可少的前提和過程工作。在嘜牛藝創園攀岩館學習的小朋友，都是經過專業教練的嚴格安全培訓和攀岩基本要點練習後才上牆實戰練習的。

2）關於手臂的基本動作

當手抓住岩點時，胳膊應盡量伸直。胳膊伸直後，骨骼受力，大部分肌肉可以放鬆，節省臂力。小臂發脹時，可將胳膊垂下讓血液迴流，並抖手讓肌肉放鬆。很多初學者會全程彎著手臂完成路線。其實彎著胳膊是特別消耗臂力的。一般來說，在還沒有下手準備做下一個動作的時候，保持手臂伸直以後你會發現你把全身的重量放到了你的腳上，而手臂主要用來保持平衡的。你的雙腿是比你雙臂有力量很多的，所以要把自己的主要體重交給自己的雙腿來承擔，而並非用雙手。

3）關於腳部的基本動作

踩點應當用腳尖而不是腳掌。因為如果我們用腳掌踩點的話，我們的腳就會被「卡」在點位上，諸如扭胯，交叉腳等一些動作我們做起來就會很僵硬或者甚至做不出來，所以腳尖踩點，不僅能夠保證我們在點比較小的時候踩得很穩，也能夠更好的保證我們下一步動作的完美進行和更好地轉換位置和身體姿勢。踩在岩點上的時候，腳跟應保持高於腳尖以便發力。