連續40個引體向上和1個單臂引體向上，誰更難做到呢？

喜歡健身的朋友都清楚，引體向上不同於俯卧撐，一直是一個老大難的問題。對於體重大，年齡大，身高高的人來說，做引體向上就更難了。不過，這依舊不能阻止人們挑戰自己的極限。連續做40個引體向上和能夠完成1個單臂引體向上，誰更難做到呢？

誰更難？

在給出答案前，先來了解一下引體向上到底有多難做。引體向上是大學體育的必測項目，曾經浙江省教育廳公布過一個數據：浙江大一男生引體向上的平均成績僅為4.63個。按照大一的評分標準，這個平均分都還沒有達到計分線（5個以下0分，20個滿分）。如果這個成績符合正態分布的話，用千里挑一來形容能夠做20個引體向上的人還真不為過。

專業體操運動員

上邊只是生活中的一般水平，如果換做是經常健身的人群，結果可能會不一樣。上圖中的三位肌肉帥哥是來自俄羅斯的專業體操運動員，平時會進行倒立、地面空翻、杠上空翻等多種訓練。那麼，對於這一類和引體向上運動比較接近，但又很少進行專項訓練的人來說，他們又能做多少個引體向上呢？於是，三位帥哥進行了一次比賽（身體允許擺動）。從左到右，他們的成績分別為：31個，39個，40個。

維克多·羅西寧

對於經常做引體向上的人來說，將會是另一番景象。就在2017年，俄羅斯某地舉行了一次引體向上比賽。值得說明的是，參賽選手需要等到身體靜止後才能繼續拉第二個引體向上，並且全程保持雙腿伸直，雙手握桿。這種比賽規則，甚至比吉尼斯世界級記錄的評比標準還要苛刻（請自動忽略1分鐘做50+的那種人）。63歲的維克多·羅西寧在該場比賽中一共做了67個引體向上，奪得第二名（第一名是80個）。所以對於年輕力壯的小伙來說，一口氣完成40個稍微不是很標準的引體向上還是可能的。

單臂引體向上

話說回來，普通引體向上相當於用雙手拉起自身的體重，單臂引體向上相當於用一隻手臂拉起自身的體重。兩者的本質是肌肉耐力和絕對力量的區別。如果沒進行過單獨訓練，能做40個引體向上的人是做不了單臂引體向上的。相反，能做單臂引體向上的人也做不了那麼多引體向上。筆者身邊有位朋友，可以單手做3個引體向上，但是雙手的引體向上只能完成25個左右。至於能一口氣做30個以上的，只是在網上看到過。可惜的是，這也無法說明40個引體向上就會比單臂引體向上更難，關鍵要找到兩者進行比較的參考標準。

最後，如果按照練成的時間來算，筆者認為練成40個引體向上恐怕要付出更多的時間。那麼，你又是怎樣認為的呢？

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