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一個標準俯卧撐的步驟,你應當注意這些細節!

俯卧撐是非常經典的健身動作,能夠鍛煉身體大部分肌群,在加上不同俯卧撐的做法,能夠鍛煉到不同部位的肌肉。

怎樣才能完成一個標準俯卧撐動作。

雙手放置與肩同寬,始終保持腰背挺直,控制肘部緊貼身體兩側。

挺胸收腹,軀幹與腿部保持一條直線。

身體綳直,然後目視前方,雙手放下,將胸貼緊地面,姿勢越低越好,然後停頓1秒鐘,雙手支撐將身體支起。

吸氣向下屈肘,使胸輪廓貼近地面,下背部不要過度弓起;向上推舉身體時呼氣至兩臂伸直。

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