如何練習愛的眼光
父母軟實力發布的第0257篇文章
我們內心有兩種動力，一種動力來自我們的本性，就是愛；一種動力來自我們的習性，就是罪咎。
當我們的心念處在本性中，我們是美善的，看到的也都是美善；當我們處在罪咎的習性中，注意到的就是自己和別人的錯誤，殘忍地批判自己、治罪別人。
本性是永恆的，每個人的本質都是愛，這不會改變和遺失，但是我們也別小瞧慣性，慣性的強大常令人乍舌。
我有一個小經歷，和大家分享一下：
有一次，我收到一個快遞，是一個視頻採訪的單位發給我的禮物，本來五天前就發到了，就擺在客廳的桌子上，但是我今天才打開的，過程是這樣的：
我第一眼看到那個快遞的時候，心想這是誰的呢？我沒叫快遞呀，於是就去看收件人欄里的小字，看不太清，但可以肯定不是我。然後我就問我的隔壁是不是他的（當時我住合租房），他說不是。然後快遞就退回去了。
退回去之後，快遞公司的人給我打電話，問我收到快遞沒，是不是寄錯了，因為已經退回去了。我說：是收到了一個快遞，那個是我的嗎？等核對了樓號、電話後，我知道，哦，原來這個是我的。
但是因為我明天出門不能接，所以他們就放到了我們社區的驛站，今天我剛剛從驛站拿過來。
我進驛站的時候，心裡知道那個快遞是自己的，把那個快遞拿過來，自己的名字，電話還有樓號瞬間越入眼帘。心裡大叫：我靠，這麼明顯這麼大的字我怎麼就沒看到呢？！
我非常震驚自己怎麼會沒看到，然後就去覺察這個過程，發現兩個原因。
其一，在我概念里，收件人欄是我唯一需要看的地方，其他的亂七八糟的我才不用看呢；
其二，我心裡覺得這個快遞不是我的，所以我確認的方向僅限於它是否是合租夥伴的，如果不是他的，那麼就是送錯了。
兩者相互效力，加上收件人欄的模糊不確，讓我上演這場烏龍戲。
這件事像是故意給我上了一課，讓我認識到慣性的匪夷所思。
這個慣性是什麼呢？即：
1 我們只去看自己預期看到的；
2 我們只按自己既定的方式去看。
現在自己學習靈性課程知道，在小我的腳本里，罪咎乃是世界的基礎。這不是哪個人的事，整個人類的潛意識裡就深深地根植著罪咎的傾向，你看社會上，任何重大的事件出來，立馬陷入罪咎沸騰，那些批判「壞人」的聲音是多麼被廣泛的追捧。
說到我們個人，我們真的覺得自己夠好的時候，覺得自己純潔無罪的時候多麼地少！高曉松在他地「曉說」里，提到上海曉松作品演唱會萬人歡騰地時候，他內心地聲音居然是：我可以原諒我自己了吧。
誰的心裡沒有一點怨責？這是對別人和外在的罪咎；誰的心裡沒有一點疚愧？這是對自己的罪咎。而兩者是同一能量，隨時轉換。（寫到這裡，我哭了）。
小我把罪咎的腳本放在我們人生的各個角落，明槍暗箭猝不及防。
比如說，你犯了一個錯誤或者搞砸了一件事，如果你的態度是「錯了就錯了，改了就好」，那麼你此時未在罪咎中；
如果你內心不由自主地說，你怎麼這麼笨，你早點要是怎麼樣不就好了嗎，你怎麼連這種錯也犯，你怎麼總是這樣衰……等等，那麼你就在罪咎腳本早就設好的自我打擊中。
小我的罪咎腳本雖無法泯滅我們的本性，但卻常常覆蓋我們的本性，讓我們感覺不到自己的純凈，感覺不到原本的純真，只是想要愛，而那個定罪讓我們的內心變得混亂，變得恐懼，變得自慚形穢……
我們批判自己和別人是多麼的熟練，簡直毫不費力。罪咎就像我只看收件人欄一樣是人類心理的自動默認模式。
什麼叫默認模式呢？就是如果我們不重做選擇，它就會代我們做選擇。
肯認美善的能力是可以像鍛煉肌肉一樣練習的，我自己比較集中的訓練過自己兩年，去年我帶個人成長群，也把肯認生命的美善作為第一課。
不少朋友在剛開始練習時會問，你是要我誇自己嗎？我說不是。
「誇」這個詞有故意的成分，它還有一個對立，我能誇你，就能貶你，我現在選擇的是誇你。我講的不是這個意思。
肯認美善，就是肯定我的本性是愛和純善，我現在選擇練習去認出它。
這些美善本來就是我家的東西，我一直不記得，我以為非常貧窮，我以為自己很不好，我總是把眼光盯在自己還沒有做到的、還不夠好的部分。
這是一個我過去形成的一個習性，我對這些習性，現在有覺察了，我不被那些習性所控制，我現在選擇去斷裂，我選擇連接自己的美善，學習和鍛煉認出自己美善的能力。
肯認自己的美善絕不是增加自己的優越感，真正的善是我們生命共同的，並不存在你的善和我的善之分。
認出別人的善我們的生命也得到滋養，肯定自己的善對別人也有益，一個習慣肯認自己美善的人，看別人也自然是愛的眼光。比較和罪咎一樣是小我的陷阱。我們信任自己的本性是美善，也信任別人和我們一樣。
肯認自己的美善，本質上並不在於自己具體的表現和狀態怎樣，也不在意於那件事情多大多小，甚至也不在於你寫成什麼，而僅在於是否願意選擇用愛的眼光看自己。
處在自我感覺糟糕的狀態，並不意味著我們乏善可陳，實際上我們的美善無時無刻不在，問題只在於我們還不太習慣這種愛的眼光，肯認美善的本事還很稚弱。
你可以將此視為批判自己的又一個理由，也可以化為渴望連接本性的動力，實際上在這種困難時刻堅持肯認自己，是對自己最有助益的，那些困難，本質上不是打擊我們，而是我們拾回本來美善的機會。
有朋友問怎麼判斷自己的肯認日記寫的如何。
我個人體會，當我寫了一篇有效地肯認日記，我會變得放鬆和開心，會溫暖有力。
然而，本質上講不必判斷，只要自己內在真心愿意去寫就夠了，寫不出、寫不多、寫不深都沒關係，會越來越好的。
寫肯認日記經常能轉化我們的心情，但這不該成為期待，因形成期待，評判也將尾隨。我們只需要處於肯定自己的本性是愛，願意認出美善地心意，就夠了。
下面隱去名字，把我和夥伴們寫的肯認日記摘錄一些，供同願的朋友參考。
今天想要責怪自己的是：又沒時間做蛋糕，芒果都要爛了；困得不行，還是拖著不睡覺；工作上應該今天確定的事，又被拖到了明天。總之，時間呢？肯認自己的是：看到了對自己的責怪，沒有繼續下去，先喊停。這就好。
朋友讓我幫她一個忙，我有點麻煩，稍微有點不情願，立刻陷入慣性想她為什麼給我添麻煩，但是我STOP了。
首先，我知道，我可以不幫忙，幫她是我的選擇，有點麻煩，跟她沒有關係，我是可以克服的，因為我愛她；其次，她不是故意給我添麻煩，我知道她是一個不願意給別人添麻煩的人，她之所以那麼輕鬆的說出讓我幫她忙，是因為她對我的信任和愛。我感謝自己認出我對她的愛和她對我的愛。
親愛的，今天在整理聽課筆記的時候，注意讓愛和信任進來，你試著對孩子，尤其是對自己關於孩子不愛上學的問題放鬆下來，信任孩子和自己都會選擇最平和的路。
果然，當孩子再次哭訴自己害怕上學時，你不再抓狂恐懼，而是能夠輕鬆笑對，這不過就是孩子的情緒，相信他能過得去。而當孩子看到自己平和了，也不再那麼較勁，最終慢慢平順下來。
嘉許你自如地安排了一次出差，工作，孩子，都安排妥帖，能夠較為輕鬆鎮定地應對工作壓力，有種兵來將擋的心態。
親愛的，謝謝你的勇敢和坦誠，更要謝謝你對孟遷的信任。如果你沒有這麼的勇敢，你今天如何能感受到這麼豐盈的愛和踏實？
親愛的自己，欣賞你自己今天的放下。在面對客戶家長，還有同事的不同意見甚至質疑時，不再用固有模式先在心裡抵觸，然後提前設想是不是因為他們在質疑自己的能力，所以才這樣各種問題。
而是先認可家長或同事的，然後再問他或他如何做會更好？結果後面大家都很愉快。哈哈！
親愛的，感謝你聽從你內心的呼求，因感受到自己今天的不通暢，所以果斷去看了一直就想看的《滾蛋吧，腫瘤君》。在影院里暢快的流淚，果然很暢快啊。很欣賞熊頓的樂觀和快樂的二！自己開心就好，誰知道自己的開心就會感染到誰了呢，哈哈。
我覺得你對人有很大的尊重，包括這次，包括上次和Yq溝通，毫無攻擊地直言；如果你覺得對方沒準備好聽，即便你確認自己的理解對，你也不去打擾人家，並無改變對方之意。
我欣賞你的正直，你不會因為不喜歡而故意，不會因為人家「不夠好」的部分而去不念人家「很好」的部分。你不會因為不喜歡，而能對人家好的時候不對人家好。
親愛的，今天的舞蹈課很累，你在中途休息的時候，不忘去群里祝福今天的大明星，去分享課程的心得，你想和大家鏈接的、愛的意願，值得鼓勵。
秋雨綿綿，一路泥濘。親愛的你步行上班，有些車小心翼翼地從你身邊滑過，你在心裡對那些車主說謝謝並送上祝福。我看到了你對這個世界的善意。
親愛的，昨晚因為給兒子吃太多肉醬導致他上半夜一直嘔吐的時候，我看到你很快接受了這個事實，沒有陷在對過去的懊悔和自責中，而是專心照顧兒子。我知道這很不容易。
我看到了一個小女孩用純凈的眼睛打量著這個世界，眼神茫然不知所措，想要和別人交流連接，又被恐懼所限，只是孤孤單單地站在那裡看著別人。親愛的，我看到了你的恐懼和悲傷，我心疼這個有一雙純凈大眼睛的你，讓我好好抱抱你，讓我好疼愛你，陪伴你，愛你！
今天你緊張的坐著領導的專車去送文件，一路上跟司機師傅一句話都沒有說，氣氛有些尷尬。當上樓送完回來找車的時候，遠處師傅叫了你一聲，並且一臉陽光的笑，你被打動了，突然間心中溫暖了起來，回程斑駁的樹影映在車窗，依舊沒有一句話，電台了響起一首歌，你感受到這位師傅的友好跟善意，那感覺很好。
今天你發現了一個細節，母親考慮街坊鄰居的感受甚過父親，你在想是否母親多年生活的模式一直是活在討好別人的不安全中呢？那刻你忽然對母親升起無限的愛憐，我很高興看見你已從心底里開始關注母親了。
早上慵懶的躺在沙發上等待蘇醒，把腳架在沙發扶手上，忽然那個剎那，我發現自己的腳那麼白凈，純粹，整齊，ta就是一雙腳，那時我愛上了自己的腳，特別欣賞著，還左右搖擺得瑟著，內心相當滿足。
要贊你在前兩天在上孟遷網課的事上敢於跟老公表達自己的想法（原來都是消極抵抗，零溝通），以至於後來發生正面衝突。
在衝突中我體察到你面對老公聲如洪雷的斥責聲並不是特別生氣，是因為你覺得自己沒有錯誤，但當老公又把話鋒轉到收拾家務上時你情緒起來了，但你能很快意識到是因為在你的潛意識裡你覺得收拾家務完全是女主人的責任，於是你及時點了stop鍵，因而很快恢復平靜。
也正是因為你能保住自己不帶情緒所以這場爭吵很快風平浪靜。通過接下來的溝通不但老公的情緒緩和下來，你也發現原來平日里那麼自負的老公其實正是安全感極差的，他見火就著的脾氣隱藏著深深的不安感。
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