讓女人年輕10歲的瑜伽體式，每天5分鐘排毒養顏！

很久沒有簡簡單單地去講一個體式了，

今天YOYO帶你練習一個拉伸體式，

可以讓你越拉越年輕哦~

是時候鬆鬆筋骨，

以最年輕的面貌迎接新年啦！

體式分解及動作要點

今天的體式是低弓箭步，一般這個體式作為體式與體式之間的串聯，或者作為拉伸、開髖的練習。做的時候記得髖部擺正哦~

體式分解：

01.下犬式進入，吸氣，右腳向前邁到雙手之間，腳跟和手掌跟在一條直線上，膝蓋不超過腳尖；呼氣，左膝和左腳腳背落向地面，小腿脛骨貼實地面。

02.吸氣，手臂自兩側舉向天花板，掌心相對，眼睛凝視前方，保持3-5個均勻呼吸，換另一側。可以在膝蓋下面墊一塊毯子，避免膝蓋疼痛。

體式功效及練習注意

01.低弓箭步可以改善你的平衡感、穩定度和專註力，平衡性不好的小夥伴可以多練習哦~它還增加你的肌耐力和柔軟度，讓你的形體更好，同時消除長時間站立和行走的疲憊感，降低受傷的風險，讓你更輕鬆。

02.不管是開髖，還是拉伸，低弓箭步都是不錯的選擇，效果杠杠的~

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

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