想擁有健康苗條的好身材，減肥要注意哪些飲食習慣！

減肥不是一天兩天就能成功的，千萬不要著急，急於求成只會適得其反。減對於減肥來說保持良好的心態和長期的堅持是非常重要的。

其實減肥不是說我瘦下來了就高枕無憂了，很多朋友減肥瘦身成功後，過一段時間你會發現他們好像又胖回去了，這是因為他們的飲食習慣沒有改變，就會贏反彈回去。

其實要想減肥後，不反彈就要擁有一個良好的自律性的生活習慣。減肥並不是運動和飲食的根本原因，其實錯誤的飲食習慣和方法也會引起肥胖，這也就是說為什麼很多人減肥都難以成功的原因。

正確的的飲食習慣才不會引起發胖，那就要注意以下幾點？

1、不偏食挑食

大多數的人都有或多或少的偏食挑食的習慣，有的人不喜歡的某些食物就會一口都不吃，遇到喜歡的食物就會經常去吃，其實這樣就會引起其它食物中營養物質的缺乏，影響減肥效果和身體健康。

2、不要單一食物，要多樣、豐富化

食物的多樣化，不僅可以調節胃口、豐富營養、促進身體健康，還可以減肥健身，所以經常變換飲食有助減肥健身。

3、少吃零食和高熱量食物

引發肥胖最主要的原因之一就是吃了，特別吃貨們經常吃糖果、糕點、餅乾和瓜子等零食的習慣，經常吃零食很容易引起身體發胖，還會導致腸胃不適，影響健康，一定要剋制零食的攝取。

4、常吃粗糧多喝湯

在吃主食方面，就可以常吃粗糧，如小米粥、高粱米粥、玉米面和八寶粥等。米飯和麵食就相對容易使人發胖。

大家都聽過飯前先喝湯，不用醫生開藥方。飯前喝湯可以很好的抑制食慾，肥胖者飯前就可以多喝湯，以減少主食的攝取量，達到減肥目的。

真所謂：飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越吃越胖。

5、俗語：早吃好、午吃飽、晚吃少

有些人嘗嘗不吃早餐或是簡單的吃一點就匆匆的上班，中午又在外面湊合一頓，晚上回家才可以好好的飽餐一頓，以彌補早、中飯的不足，這種習慣很容易使身體發胖和影響身體健康。

早在古代就有：早吃好、午吃飽、晚吃少；吃飯的健康三原則了！

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