3個瑜伽動作，拉伸腿部線條，輕鬆告別「大粗腿」！而且簡單易做

相信很多的女性朋友都會嚮往纖細的大長腿，可是真正擁有大長腿的人少之又少，一般都是基因決定的，還有就是通過後天的努力，練就一雙纖細的瘦腿。其實，瑜伽是一個很好的運動方式，不僅可以改善你的身體曲線，也能鍛鍊出你的氣質。這3個瑜伽動作，可以拉伸腿部的線條，輕鬆的告別大粗腿，而且簡單易做，快學起來吧！

1、拉伸大腿前側

左腳踩地，屈膝90°，右膝蓋放在毛毯上，左手放在左膝蓋，右手抓右腳靠近臀部，保持1分鐘，換邊。這個動作可以幫助拉伸腿部線條，讓肌肉看上去更加的漂亮。

2、滑冰員弓步

一條腿屈膝，一條腿伸直，成側弓步式，腳尖指向正前方，抬頭挺胸，眼睛看向正前方，跳起，雙腿調換動作，重複練習20次，注意保持膝蓋彎曲，身體盡量低，讓股四頭肌真正的做功。

3、雙角式

站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然垂於體側。吸氣，雙手在背後十指相扣。雙臂向後綳直，雙手距臀部約10厘米。呼氣，身體向前傾，頭向下垂，貼近雙小腿之間。盡量把雙臂向前伸展，保持數秒，深長均勻地呼吸。吸氣，抬頭，起身，雙臂自然垂於體側。

練習瑜伽是一件修身養性的事情！當然，就少不了瑜伽墊的幫忙了，如果是練習以柔軟訓練為主的瑜伽，那麼就會需要坐在墊子上，這時候就要選擇厚一點、軟一點的瑜伽墊。如果練習的是力量型瑜伽等動作比較大的瑜伽種類，就需要選購薄一些、硬一點的瑜伽墊了。

美學與功能兼備，改變從此刻開始，輕鬆享瘦。瑜伽墊減震抗壓、加長加厚、超彈無味。抓地力較強，置放在任何地面上都比較牢靠，健康環保。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！