為什麼說健身不當傷膝蓋？

女生希望擁有「馬甲線」,男生夢想得到「人魚線」、一身飽滿的肌肉,於是到健身房健身成為當下的一股熱潮。要塑形就必須做肌肉鍛煉,鍛煉肌肉常會用各種器械。張靜表示,器械使用看似簡單,其實並非如此。

要鍛煉哪一塊肌肉、需要使用哪些器械、怎樣的運動量才適合,都是十分專業的。而要雕塑完美的線條,並不僅僅是練某一塊肌肉就可以了,還需要全身的配合。「一些男生希望鍛鍊出結實的胸肌,如果只做胸肌鍛煉,而不加強背部力量,結果很有可能導致 雞胸 ,線條也不漂亮。」張靜稱,另外,器械鍛煉通常都有一定強度,如果運動前沒有充分熱身、運動過量、運動後沒有好好放鬆,不僅練不出好線條,還容易拉傷肌肉。因此,建議到健身房做力量鍛煉時,一定要有專人的指導。

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