健康跑步三字經

愛健身，活瀟洒，勤運動，生不息。

練身體，時不晚，跑步去，不猶豫。

初跑者，勿心急，講科學，身心益。

晚早睡，不熬夜，晨早起，跑步去。

剛開始，靠毅力，時間長，會痴迷。

周四次，見效益，月進步，一公里。

貴堅持，不放棄，看自己，莫攀比。

先熱身，別心急，活筋骨，傷痛離。

慢起步，漸加速，跑動中，調呼吸。

能交談，最適宜，毋氣喘，控心率。

跑完後，走幾步，再拉伸，才對路。

最有效，做瑜伽，三十秒，保持住。

想提速，練腿部，靠牆蹲，最簡易。

強大腿，保護膝，核心肌，莫忘記。

俯卧撐，仰卧起，背橋拱，強臀肌。

每一周，均練習，馬拉松，非目的。

強身體，心情愉，減壓力，效果好。

獨自跑，內心靜，一起跑，更嗨皮。

自堅持，咬咬牙，互影響，勤鼓勵。

似修行，自奮蹄，幾月後，看奇蹟。

身體輕，心竊喜，馬甲線，遭妒忌。

去報名，手要快，抽籤後，心態正。

不中籤，繼續跑，喜中籤，速訂票。

朋友多，旅途歡，賽前夜，聚餐起。

同配速，一起跑，穩完賽，終合影。

朋友圈，曬獎牌，比賽照，點贊多。

精神好，思路清，干工作，有效率。

健康跑，多分享，共進步，同樂趣。

圖│黛吾顏

文│黛吾顏

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