高效練肩部動作：解決圓肩駝背問題

不少小夥伴有圓肩問題，從而導致自己的形態不好看，這次就帶大家解決這個問題。

肩部肌群可以分為三角肌前束、中束以及後束。肩部鍛煉的經典動作一般包括：推舉、前平舉、側平舉、俯神飛鳥等。

下面推舉幾個塑形增肌動作，虐一虐你的肩部肌肉吧！

1、熱身

進行壺鈴搖擺 不用太重

20秒*6組，組間休息10秒

2、直立划船

4組10次 組間休息10秒

3、站姿啞鈴肩推

4組10次 組間休息10秒

4、C字過頭側平舉

4組10次 組間休息10秒

5、杠鈴前平舉

4組10次 組間休息10秒

6、繩索側平舉

4組10次 組間休息10秒

7、啞鈴側平舉

4組10次 組間休息10秒

（以上圖片來自網路）

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