減肥最大的坑：餓~胖~了！

忍得百般飢，卻換不來1斤瘦

很多人在飢餓減肥的路上艱難跋涉

看著心愛的衣服越來越「小」，

內心充滿憂傷！

單純飢餓減肥的話，當我們身體需要能量但得不到的時候。

身體會選擇降低體溫、將新陳代謝放慢，以節約能量的損耗而不會把身體里的脂肪燃燒起來轉化為能量所以少吃會使我們的身體減少消耗，並不能有效減少儲存的脂肪如果長時間處於飢餓狀態。

身體以為饑荒來臨，

會提高能量利用效率，千方百計儲存脂肪因為肌肉消耗能量比較快，所以「饑荒」來臨時身體還會犧牲肌肉，保留脂肪而且當一個人從「饑荒」中恢復正常飲食後，身體為了預防下次「饑荒」，會努力儲存更多的脂肪。

早餐蛋白質要豐富。

中飯碳水選擇粗糧。

晚飯也要吃的棒棒的，減脂並不等於節食，就這樣吃也會瘦。

可以根據每個人身體以及基礎代謝的不同可以調整。小瑜娘推薦幾款健康飲食大家可以學習嘗一下哦

早餐

午餐

晚餐

文由小瑜娘@養顏瑜伽ID：yiren356，部分來源：網路，轉載請後台聯繫小瑜娘 我們致力於保護作者版權,部分作品來自互聯網.如涉及侵權,請直接聯繫

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