艾瑪，我情緒的火山又爆發了！

早上上班路上，我跟老公在吐槽昨天工作上遇到的一件很龜毛的事情，等我說完，我問他：「你怎麼看」，他說了句「我覺得按程序來應該……」，我一下就炸毛了，大吼一聲「我們就是這麼乾的啊！！」3米之外的路人紛紛側目。

老公瞬間一臉懵逼，說「你吼什麼」，我當時好生氣，給他劈頭蓋臉說了一頓：「你怎麼這麼笨啊，以為就你懂啊，誰不是這麼弄的啊！「 老公：」……「

一路走到公交車站，老公去坐車了，我還是氣得停不下來。

這公交車也是，怎麼過10分鐘了，還不來！

！

我一直在這件事情當中，出不來，那就好好想想。

我想到，其實我這麼生氣，不是因為老公的一句話，而是覺得在昨天工作中遇到的事情，我覺得自己吃力不討好，得罪了人，又得舔著臉去賠不是討好，當下覺得問題解決了就好。

但其實心裡還是覺得委屈，所以很想跟老公傾訴一下。當老公說出再普通不過的一句話時，我當下的情緒爆發，還是昨天的情緒積累，或許還有最近的很多事情，比如最近事情多、工作多；又比如，老公最近經常加班到11、12點才回，我們經常只有早上才能見到短短的40分鐘。

火山積累到一定程度，噴發了。

另一方面，老公是完完全全的受害者，從始至終一臉無辜背個大鍋，還得安撫我的情緒。艾瑪，想想都難。

所以我到公司之後，給老公發了微信，沒有明著道歉，只說他今早受到了暴擊，還東拉西扯說了一些其他的。其實，我是想道歉。

這個事情，讓我想到了」原始腦「控制情緒的方法。大意是人的大腦由三個主要的部分組成，腦幹、原始腦和理性腦，腦幹就像手掌心，大拇指是原始腦，其他四個手指是理性腦，就像大腦蓋子。正常情況下，大拇指（原始腦）一直藏在其他四個手指（理性腦）之中，當大腦的情緒控制中心受到刺激，四個手指就會張開，大拇指（原始腦）就暴露出來了。

（請牢記這個兩個手勢，當大腦蓋子開了，你腦中會出現這兩個手勢）

原始腦代表著什麼呢？

原始腦又叫爬蟲動物腦，是人類歷史最早期形成的，主要用來保護人類，遇到危險時做出快速反應、憤怒、生氣、攻擊或逃跑。這是為了生存，演化形成。

當原始腦跑出來時，人會變得面目可憎，攻擊性變強，情緒得不到控制。

我早上這一幕，就是典型的原始腦跑出來的狀態。

那怎麼辦呢？就讓原始腦這麼四處亂噴傷及無辜嗎？

其實一直在進化的人類是想了很多辦法來控制原始腦的。

首先，當你的大腦蓋子打開，原始腦跑出來時，你要儘快意識到情緒爆發了。我們情緒爆發的當下，基本上處於無意識的狀態。從無意識的狀態轉化到有意識的狀態，需要經常進行練習。練習得越多，遇到這種情況，有意識就會越快。

意識到情緒爆發後，沒那麼快變得平靜，那就閉嘴，避免說出對對方有傷害的話。像我上面提到的，對老公說」你怎麼那麼笨「其實就是人身攻擊了。

當雙方在一起無法閉嘴時，就提醒自己並告訴對方，我需要冷靜一下，請給我點時間冷靜。選擇去洗手間或者房間，一個人待著。

一個人待10分鐘、20分鐘，真的會慢慢平靜一些，從之前的戰鬥狀態脫身，慢慢平靜下來。

等到你覺得自己的大腦蓋子已經關上了，可以去詢問對方，他現在感覺好些了嗎？可以談一談嗎？

如果雙方都準備好了，可以坐下來就剛才的問題進行復盤，可以為自己剛才的情緒道歉，並著手解決問題。

不管是夫妻、男女朋友、或者和父母爭吵時，都是因為一個問題或者事情。或者因為雙方沒有很好的表達清楚，或者因為沒理解到對方的意思，或者因為都是暴脾氣，很容易走火。

我們不要忘記的是一個核心：我們都是想獲得對方的理解幫助，以及得到問題的解決方法。

爭吵對這個核心有用嗎？不僅沒用，還會傷感情加深隔閡。

我以前根本不是這樣，對最親的人一直都是很火爆的。什麼事沒聊好就會發脾氣，罵人，還一直氣鼓鼓的等著對方來安撫我的情緒，不然絕不罷休。

還自我安慰：我就是這樣的脾氣，沒辦法。

一次又一次，就算最親近的人也會身心疲憊，無法忍受。

從來沒有意識到這是可以改變的。

直到我上了正面管教的課程，才發現，原來那些情商高的人真的不是天生的，大腦的情緒也是可以很好的控制和調節的。

上這個課是為了學習怎麼管教孩子，意想不到，學到了理解和管理自己情緒的方法。那天老師講到原始腦時，我簡直如獲至寶，28年來從來沒有人告訴我，我從來沒有意識到的觀念，也是我特別缺少特別重要的觀念。

我自己從此不斷實踐和自省，雖然大部分時候我還是很難控制當下的情緒爆發，但我已經可以很快對自己喊「cut」,停下來之後還會好好去想這個事情，事後嘗試去安撫對方的情緒。也算一大進步。

（是它是它就是它）

情緒控制不僅僅能夠降低自己得心臟病腦梗死的風險，還能減少對負面情緒受害者的傷害，促進家庭和諧。同時，當爸爸媽媽做到了，孩子從小在這樣的環境中成長，反覆鍛煉自己的情緒管理的能力，她會成長為別人眼中的高情商孩子。

還有一點，當自己成功控制一次情緒時，會有滿滿的成就感、覺得自己充滿了正面能量。當你的正面能量越積越多，你會發現整個世界都不一樣了~

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