專家：該懶也得懶！想長壽健康，更年期養生4大「懶招」教給你！

人的一生，什麼是最重要的？財富？名聲？對於我們普通人來說，健康和長壽才是最重要的！不少更年期女人覺得焦躁，因為她們總覺得自己難受、可能得病，事實上這只是女人們必經的一個階段，想要長壽，學學下面這些「懶人」招數吧！

1、懶得多吃，飲食要適中

專家認為，更年期女性想要健康長壽，好的飲食習慣是很重要的。女人過了45歲之後，咀嚼、消化等功能都在減退，吃飯就要遵循七八分飽，飲食要清淡。但是需要的營養還是要跟上的，建議適當吃些紅棗、桂圓、蜂蜜等食物，尤其是蜂蜜，傾城蜜能夠緩解更年期潮熱出汗、失眠多夢等癥狀，改善這個時期併發症等問題，在網上能找到。

2、懶得發火，性情要平和

大家都說，生氣是用別人的錯誤來懲罰自己。可是更年期女人是用自己來懲罰自己，這個階段女人性情、記憶都會發生很大的變化，但是如果不加以控制，對自己和家人都是傷害。在百歲老人的長壽原因中，60%取決於自己的心態。性格開朗少發愁，是公認的長壽之道。

3、懶得著急，運動選緩慢型

有的人是急性子，看運動能增強體質，就選擇激烈性運動，認為那樣健身的速度更快！其實不是的，要根據自己的身體和年齡選擇，女人在更年期這個階段，年齡增長，骨骼老化，過於激烈的運動非但沒有好處，還可能造成傷害。所以還是要選擇緩慢型的運動，比如太極、瑜伽、跳舞等等。

4、懶得心煩，睡覺很踏實

不同年齡段的人睡覺的時長是不一樣的，更年期女人基本上在45歲至55歲間，睡眠時間七個半小時最好，晚上盡量要早睡。如果這個階段的女人少一些煩心事，睡前不思考、不回憶往事，不想白天發生的煩心事，安然入眠，睡眠質量高，對身體好，還能延緩衰老！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！