晚上睡不著又多夢怎麼辦？

我睡不著的時候就會起來玩看小說，這樣就很容易累，困了就接著睡了。你也可以選擇在睡不著的時候閉著眼睛，什麼都不要去想，放空大腦，這樣也是比較容易睡著的。

一般這類人的思想都比較活躍，即使睡著了，大腦還活躍的很厲害，大腦會製造很多幻像，這就是我們說的做夢。造成大腦活躍的原因是生活壓力大，思想緊張，所以你應該去適量的放鬆自己，讓自己不要那麼累。

還有就是在睡覺前你需要讓自己放鬆，工作或者在生活上的煩心事不想去想，準備安心的睡覺。盡量少喝水，因為你半夜起來上廁所也會影響你的睡眠質量。喜歡音樂的話可以定時放一些輕音樂，更快的幫助你入睡。

我也是屬於這一類人，睡眠質量特別不好，經常做夢，半夜醒來。我就會拿起手機，找到一部最無聊的小說，看了一會就覺得累了，枯燥無味的故事情節。經常都是看著這些慢慢睡著的，不過不要去看恐怖懸疑類的小說，這樣反而會刺激神經，讓自己更加清醒，更別說睡覺了。

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