這種病，這種癥狀，要做哪種神葯來治？

神奇解藥何處尋？

在瑜伽教室，

在微博、微信，

常常會碰到同學或者朋友問一種問題：

「我這裡那裡不舒服 / 我得了這種那種病 / 我出現這種那種癥狀，所以我該做哪種瑜伽動作？」

「醫生，我這種病該吃什麼葯？」

「老師，我情緒不好、心情不好、脾氣不好，負能量充滿全身，該用哪種精油？」

「老師，我老是肩膀酸、腰酸、膝蓋酸，該做哪種動作才會不酸？」

在網路上(或者在書店裡也一樣)，龐雜巨量的資訊在告訴每個自覺或者不自覺身心不適的人，

「十二個瑜伽動作化解肩頸酸痛」、 「每天十分鐘做六組動作」，「三個星期建立穩定的核心」、 「情緒低落？來試試這套三十分鐘的瑜伽練習吧」、 「利用正念(mindfulness)來對付負面情緒的三種技巧」。

市面上永遠會有這些宣傳廣告，這些宣傳廣告也會持續有一定的觀眾來捧場。

把一個一個活生生的人，化約成某種疾病或者癥狀，去除掉這個人的日常生活、飲食作息、情緒感受、價值觀、信仰、信念等等再重要不過的脈絡，只看病或者癥狀，不看人，才有辦法說「下背痛，那就做 A＋B, C 這幾種動作」、「呼吸不順，就要練習腹式 / 橫膈膜 / 胸式呼吸」、「關節炎就這幾個穴道針下去就好了」、「失眠？那就 4-7-8 呼吸、喝點酸棗仁湯 / 柴胡加龍骨牡蠣湯就 ok 。」

大家都在找神奇解藥，大家都在找銀色子彈。最好是有一顆藥丸，吞下去就治百病。

最好是有一種動作，擺動兩下，肩頸酸痛、腰酸背痛、膝蓋酸軟無力所有癥狀就都迎刃而解。

最好是有一種精油配方，有一句萬用咒語，熏香念唱一陣子，憂傷、鬱悶、壓力，所有問題全都消失不見。

如果真的有這種藥丸，發明者不只可以拿諾貝爾獎，恐怕還會有享不盡的榮華富貴。

如果大家在網路上一傳再傳的「1個動作3秒，縮下顎，擺脫各種病痛」這一類的解決辦法真有效的話，康復科醫師、推拿師、按摩師，甚至瑜伽老師，大家都去喝西北風了。

佛陀講過，如果單單只靠動動嘴皮子，禱告禱告就有效的話，世界上就沒有人享受不到長壽、美貌、快樂、地位，每個人就都可以轉世投胎到天堂去了。但我們仍舊依賴祈禱，甚至於連祈禱都懶，只是在心裡有個模模糊糊的念頭，「如果一覺醒來，能夠擁有一切就好了」。

理智上，我們或許可以用嘴巴說出這些道理，但我們還是很有毅力，不斷上窮碧落下黃泉，每天這裡聽那裡找神奇解藥。

那個朋友提說某某按摩師的聖手一按觸，肌肉酸痛都不見了，我們的眼睛就瞪大發亮。

那個朋友提說某某工作坊傳授的技法，練個兩三天下來，情緒再也不緊繃了，我們就趕忙去搶最後的名額，怕晚了報不上人生就黑暗了。

不小心生了病，找口耳相傳的名醫，好不容易掛到號，責任就了結，自己的身體，瞬間變成醫生該負的責任(而且最好要馬上就見效)。

還有一種情況是:說不定真的運氣好，找到好的醫生，好的老師，願意耐下性子，講出治病、養生的關鍵要素，但我們可能左耳進右耳出，全然不當一回事。

「早點睡？"

「吃飯要專心，細嚼慢咽?」

「累了就要多休息，別直盯著手機看?」

嗯，聽到了，眼睛繼續盯著手機，吃飯囫圇吞棗似的，永遠不知道進了嘴的是什麼物事，該睡了也還總是習慣要再多看兩分鐘。

回想看看，上次看醫生的時候，我們有沒有主動問醫生什麼問題？醫生的解答我們滿不滿意？如果滿意，我們是不是真的按照醫生的建議乖乖執行？如果不滿意，我們接著採取什麼行動？再找別的醫生？

醫生開的處方，在張開嘴吧吞下去的藥丸、藥粉之前，我們願不願意花點時間查查看這吞下去的是什麼玩意兒?(「我又不是讀醫學院的，我哪懂啊?」)

我們是不是能夠仔細觀察、紀錄，在葯吞下去之前與之後，身體出現哪些具體的反應？(「反正就比較舒服一點了嘛，這樣不就好了?" 或者 「吃了兩三天，根本就沒有比較舒服，不吃了」)。

運氣不會永遠這麼好。要是我們始終對自己的身體狀況一點了解的動力、興趣也沒有，只想催促醫生趕快開萬用的神奇解藥，說不定下次醫生就知道，講也是白講，要嘛不再說坦白話，要嘛就挑些你愛聽的說而已。

沒有自我觀察，自我認識，自我探索，只想要找快速，萬用的解答或藥方，終究不會有長期的助益，終究不是解決問題的方式。

那到底該怎麼解除這些癥狀或者不適的感受？

練習瑜伽這麼多年來，有幾位和我年紀差不多的朋友，從平常完全不運動的狀態開始，慢慢變成一個星期來上兩堂瑜伽課。偶爾他們也會和我分享一下體重減輕、精神變好、體能狀態改善等等心得。

一個星期一兩次瑜伽課，能有多大的功效？

很難講。

如果原本的日常生活就缺乏筋骨活動的話，光是一堂瑜伽課的運動量，說不定就已經有很強烈的感受了。

但是真正厲害的還不在這裡。

一位朋友，因為一個星期要有兩個晚上的瑜伽課，推掉了一半以上的晚餐應酬聚會，一陣子之後，其他不上瑜伽課時的晚餐，也習慣吃得簡單一點。

這位朋友說：「而且下了課散步回到家，洗完澡之後就差不多就想直接放倒了，也不想再吃宵夜，也不想再一直上網了。」

這才是我覺得【真正厲害】的地方。

不只是某一套伸展上背或者下背的動作，

不只是某種鍛練核心力量的神奇技巧，

不只是呼吸時間延長或者速率變化。

然後可能某一天，和某個兩三年沒碰面的老朋友相會的時候，被指出「你的臉色看起來很不一樣了」；或者照鏡子的時候，靜靜坐著喝杯咖啡或茶或酒的時候，或者任何再平常不過的家事活動，忽然發現「咦，以前下背或者肩頸的習慣性酸痛，這一陣子好像不見了？」

整個人慢慢調整、轉變，

說不定某些我們本來認知的「癥狀」，

也就在這樣的過程中，

「不知不覺」跟著轉化了。

這種解法，效果未必顯而易見，但可能比「做三個五個瑜伽動作」等級的處方，來得更持久、徹底。

無論如何，一定想要一招治百病的話，那還是再提供一招吧：靜坐。

什 么....？!

嫌靜坐太累，

那就躺下來，

試試Constructive Rest吧！

晚安，

好夢。

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NAMASTE!

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